Sumber: Kompas.com | Editor: S.S. Kurniawan
KONTAN.CO.ID - Saat musim hujan, udara dingin membuat kita semakin rentan terserang batuk dan pilek. Catat, berikut ini makanan dan minuman yang bikin batuk dan pilek makin parah.
Mengutip Mayo Clinic, pilek adalah penyakit yang diakibatkan infeksi virus pada hidung dan tenggorokan (saluran pernapasan bagian atas).
Biasanya, pilek memiliki gejala batuk, sakit tenggorokan, hidung tersumbat, bersin, sakit kepala ringan, dan demam.
Jika sudah terserang, hindarilah makanan dan minuman yang bisa membuat batuk dan pilek semakin parah. Apa saja?
Berikut daftar makanan dan minuman yang dapat membuat sakit batuk dan pilek semakin parah:
Baca Juga: 8 Penyebab Gula Darah Naik, Anda Wajib Waspada!
1. Gula
Apakah Anda suka teh manis, permen, coklat, dan makanan serta minuman manis lainnya yang mengandung gula?
Melansir Firstpost, lebih baik kebiasaan itu Anda hindari dulu saat batuk dan pilek, karena gula bisa memperburuk kondisi itu.
Menurut penelitian yang diterbitkan dalam Frontiers in Immonulogy pada 2017, peningkatan asupan gula dapat menekan sistem kekebalan tubuh, terutama saat melawan infeksi virus.
Hal tersebut berlaku untuk flu biasa. Jadi, sebisa mungkin hindari dahulu makanan dan minuman manis buatan.
Dikutip dari Eat This, Jeanette Kimszal, RDN, NCL, menganggap makanan manis sebagai kategori makanan nomor satu yang dia sarankan untuk dihindari saat sakit.
Baca Juga: 6 Manfaat Daun Pepaya bagi Kesehatan, Bisa Menurunkan Gula Darah
2. Alkohol
Mengutip Firstpost, sebuah penelitian dalam jurnal Alcohol pada 2007 menunjukkan, minum alkohol dikaitkan dengan peningkatan peradangan paru-paru dan bronkial.
Alkohol juga menekan sel darah putih dalam darahmu yang dibutuhkan untuk melawan flu. Apalagi, alkohol bisa membuatmu dehidrasi.
Padahal, tubuh sangat perlu untuk tetap terhidrasi selama batuk dan pilek menyerang. Justru, sebisa mungkin tubuh mendapatkan peningkatan asupan cairan saat batuk dan pilek.
Dr Irvin Sulapas dari Departemen Kedokteran Keluarga & Komunitas di Baylor College of Medicine di Houston mengatakan, air mencegah lendir menjadi terlalu kering, sehingga bisa mengeluarkannya dari tubuh, seperti yang dilansir The Healthy.
Baca Juga: 4 Buah yang Terbukti Menurunkan Gula Darah, Sila Anda Coba
3. Minuman berkafein
Penting untuk meningkatkan asupan cairan selama batuk dan pilek. Namun, minuman berkafein, seperti kopi dan teh, bertindak sebagai diuretik, yaitu meningkatkan pengeluaran air dan garam dari tubuh, dikutip dari Firstpost.
Jadi, jika meminum 3-4 cangkir cappucino atau latte secara teratur bukanlah ide yang baik ketika batuk dan pilek.
4. Produk susu
Menurut Firstpost, penelitian menemukan, susu menghasilkan dahak lebih kental dan sulit untuk dihilangkan.
Melansir Eat This, Maria Zamarripa, MS, RD, CLT mengatakan, dahak adalah lendir yang melapisi jaringan kita dan bertindak sebagai pelindung tubuh.
Tetapi, selama sakit, produksi lendir tubuh menjadi berlebihan. Produk susu yang perlu dihindari atau dibatasi konsumsinya itu termasuk keju, es krim, dan yogurt.
Baca Juga: Pisang Bisa Membantu Menurunkan Berat Badan, Benarkah?
5. Makanan pedas
Firstpost menyebutkan, capsaicin dalam cabai mungkin memiliki efek desensitisasi dan membantu mengelola peradangan.
Hanya, sebuah penelitian yang diterbitkan dalam Critical Review in Food Science and Nutrition pada 2016, capsaicin juga merangsang produksi lebih banyak dahak.
Makan kari pedas mungkin meredakan gejala batuk dan pilek selama beberapa menit, tetapi itu akan memperburuk keadaan dalam jangka panjang dan menunda pemulihanmu.
6. Stroberi
Eat This menyatakan, stroberi adalah salah satu buah pelepas histamin yang dapat berkontribusi pada hidung tersumbat. Lendir bertenaga histamin dapat menimbulkan rasa tidak nyaman di hidung dan area sinus.
Jadi, hindari konsumsi stroberi saat batuk dan pilek.
Artikel ini telah tayang di Kompas.com dengan judul "6 Makanan dan Minuman yang Bikin Batuk dan Pilek Lebih Parah"
Penulis: Shintaloka Pradita Sicca
Editor: Shintaloka Pradita Sicca
Cek Berita dan Artikel yang lain di Google News
