Reporter: Barratut Taqiyyah Rafie | Editor: Barratut Taqiyyah Rafie
3. Pertahankan Berat Badan yang Sehat
Menjaga berat badan yang sehat dapat membantu seseorang mengelola pengendalian kadar gulanya tanpa obat dengan lebih efektif. Berat badan ideal setiap individu berbeda-beda, namun saran dari dokter dapat membantu.
4. Mengatur Ukuran Porsi Makan
Pada sebagian besar waktu makan, seseorang harus mematuhi ukuran porsi yang disarankan. Makan dalam jumlah sedang dapat mempermudah menjaga berat badan yang sehat dan juga mengatur kadar gula darah.
Ukuran porsi terbaik bergantung pada banyak hal, termasuk ukuran, komposisi tubuh, dan tingkat aktivitas. Seorang dokter atau ahli gizi dapat memperoleh panduan lebih rinci mengenai ukuran porsi yang direkomendasikan untuk seseorang.
Baca Juga: Cek 5 Makanan Peluntur Kristal Asam Urat, Mudah Ditemukan
5. Latihan rutin
Olahraga baik untuk kesehatan Anda dan dapat membantu Anda mengontrol kadar gula tanpa obat. Khususnya, olahraga meningkatkan sensitivitas insulin, memungkinkan sel otot menggunakan hormon untuk mengambil gula dan menggunakannya sebagai energi dengan lebih efektif.
6. Tetap Terhidrasi
Mempertahankan hidrasi yang tepat sangat penting untuk kesehatan dan dapat membantu pengaturan gula darah. Dehidrasi mengacu pada tubuh yang kekurangan cairan daripada yang dibutuhkannya. Karena tidak banyak air di dalam tubuh, terjadi peningkatan jumlah glukosa dalam darah, yang juga dapat menyebabkan peningkatan kadar gula darah. Meningkatkan asupan cairan dapat membantu menurunkan gula darah.
Baca Juga: Bolehkah Penderita Diabetes Mengonsumsi Gula Pasir?
7. Mengobati dengan Herbal
Beberapa orang mungkin berpikir tentang mengonsumsi suplemen herbal sebagai bantuan pengendalian gula darah. Menurut beberapa penelitian, hal tersebut mungkin berdampak positif, namun diperlukan lebih banyak bukti untuk mendukung pernyataan ini.
Beberapa tumbuhan juga dapat berinteraksi dengan obat lain dan memiliki efek samping yang merugikan. Oleh karena itu, seseorang harus berkonsultasi dengan dokter sebelum mengonsumsi suplemen apa pun.
