Cara Konsumsi Kurma yang Aman untuk Penderita Diabetes

Reporter: Tri Sulistiowati | Editor: Tri Sulistiowati

KONTAN.CO.ID - JAKARTA. Kurma, biasanya dikonsumsi sebagai menu pembuka saat berbuka puasa. Ini cara aman konsumsi kurma untuk penderita diabetes.  

Diabetes, kondisi tubuh yang tidak mampu menyerap glukosa. Sehingga, glukosa menumpuk dalam tubuh. 

Baca Juga: Mudah! Ini Dia Cara Buat Susu Oat Sendiri di Rumah, Coba Yuk

Ada banyak faktor yang mempengaruhi penyakit diabetes, salah satunya adalah gaya hidup yang buruk.

Gejala umum yang muncul saat seseorang menderita diabetes adalah mudah lapar, sering merasa haus, mudah lelah, dan sering buang air kecil. 

Para ahli kesehatan kerab menyarankan penderita diabetes harus selektif dalam mengonsumsi makanan. Alasannya, beberapa jenis makanan dan minuman bisa meningkatkan kadar gula darah. 

Penderita diabetes juga disarankan untuk rutin mengonsumsi buah dan sayur untuk memenuhi kebutuhan serat dan nutrisi tubuh. 

Namun, penderita diabetes sebaiknya membatasi atau menghindari konsumsi buah kering. Sebab, kebanyakan buah kering kaya gula yang bisa meningkatkan kadar gula darah. 

Apakah penderita diabetes boleh mengondumsi kurma? 

Kurma, buah kering yang umum dikonsumsi saat bulan Ramadhan.

Merangkum dari Healthline, kurma merupakan buah dengan sumber fruktosa alami. 

Setiap kurma kering mengandung 67 kalori dan sekitar 18 gram karbohidrat. Selain itu, sebiji kurma mengandung sekitar 2 gram serat.

Mengutip FOOD NDTV, Dr. Mukta Vasistha, H.O.D, Nutrition and Dietetics, rumah sakit SIr Ganga Ram mengatakan penderita boleh mengonsumsi kurma. 

Bahkan penderita diabetes bisa makan kurma dua sampai tiga buah per hari. 

Kurma dan diabetes 

Para ahli kesehatan mengatakan kurma aman untuk kesehatan penderita diabetes. Sebab, kurma mengandung serat tinggi yang membuat proses pencernaan karbohidrat menjadi lambat. 

Sekedar info, lambatnya proses pencernaan membuat kadar gula darah tidak mengalami lonjakan. 

Kurma memang aman untuk dikonsumsi penderita diabetes, namun sebaiknya tetap diimbangi dengan olahraga secara teratur dan menjaga pola makan. 

Baca Juga: 4 Manfaat Susu Jika Diminum Setiap Hari

Cek Berita dan Artikel yang lain di Google News