Begini Konsep Diet Sehat ala WHO yang Perlu Diketahui

Sumber: WHO | Editor: Barratut Taqiyyah Rafie

Garam, natrium dan kalium

Asupan garam dapat dikurangi dengan:

• membatasi jumlah garam dan bumbu bernatrium tinggi (misalnya kecap, kecap ikan, dan kaldu) saat memasak dan menyiapkan makanan;
• tidak memiliki garam atau saus natrium tinggi di atas meja;
• membatasi konsumsi jajanan asin; dan
• memilih produk dengan kandungan natrium yang lebih rendah

Gula

Asupan gula dapat dikurangi dengan:

• membatasi konsumsi makanan dan minuman yang mengandung gula dalam jumlah tinggi, seperti makanan ringan bergula, permen dan minuman manis (yaitu semua jenis minuman yang mengandung gula bebas – termasuk minuman ringan berkarbonasi atau tidak berkarbonasi, jus buah atau sayuran dan minuman , konsentrat cair dan bubuk, air rasa, minuman energi dan olahraga, teh siap minum, kopi siap minum, dan minuman susu rasa); dan
• makan buah segar dan sayuran mentah sebagai camilan, bukan camilan manis.

Cek Berita dan Artikel yang lain di Google News

Berita Terkait

Press Release

3 Cara Hidup Sehat ala Tokopedia x Ahli Gizi Turunkan Berat Badan & Fit Usai Lebaran

momsmoney.id

Ingin Sukses saat Diet? Coba Lakukan 5 Pilihan Diet Sehat Ini

momsmoney.id

Jangan Sembarangan Moms! Ini Tips Diet Sehat saat Bulan Puasa

momsmoney.id

Moms, Ini 5 Tips Diet Sehat Saat Puasa yang Bisa Anda Coba

momsmoney.id

Moms, Ini Tips Diet Sehat untuk Ibu Hamil Agar Tidak Obesitas Selama Kehamilan

momsmoney.id

Bisa Dicoba, Inilah Cara Diet Sehat yang Bisa Dilakukan saat Berpuasa