Reporter: Tri Sulistiowati | Editor: Tri Sulistiowati
KONTAN.CO.ID - JAKARTA. Musim hujan masih berlangsung, malah cuaca makin ekstrem. Berbagai penyakit pun mengintai Anda. Anda sebaiknya meningkatkan imun tubuh agar tubuh tidak sampai tumbang.
Selama musim hujan, Anda harus waspada. Sewaktu-waktu, tubuh bisa jatuh sakit karena terinfeksi kuman, bakteri, atau virus.
Umumnya, saat musim hujan, seseorang mudah terserang gangguan pernafasan, saluran pencernaan, penyakit kulit, demam berdarah, dan flu.
Baca Juga: Menjaga kesehatan tubuh saat kebanjiran, berikut tipsnya
Anda enggak ingin kan mondok di rumahsakit karena terkena demam berdarah atau penyakit lainnya? Untuk mencegahnya: Anda harus mendongkrak imun tubuh supaya tetap sehat.
Susanti, Dokter Umum Balai Kesehatan Kompas Gramedia, mengatakan, tubuh yang memiliki imun yang baik bisa melawan penyakit.
Untuk meningkatkan sistem kekebalan tubuh alias imun, Anda tidak perlu ke dokter. Anda cukup mengikuti tujuh langkah berikut, biar imun tubuh lebih kuat dalam memerangi penyakit:
Baca Juga: Buat penderita penyakit diabetes, segera konsumsi nasi merah dengan cara ini
Pertama, Anda wajib membawa payung atau jas hujan ketika berpergian. Dengan begitu, Anda tidak sampai basah kuyup karena kehujanan.
Kedua, Anda sebaiknya mengonsumsi makanan yang bergizi dan seimbang. Makanan tersebut mengandung banyak vitamin yang bisa meningkatkan daya tahan tubuh.
Tapi, Anda jangan lupa untuk selalu mencuci buah dan sayuran sebelum dimakan, ya. Buah dan sayur tersebut mengandung kuman dan bakteri yang berbahaya bila masuk ke dalam tubuh.
Ketiga, Anda minum air mineral secara cukup. Asal tahu saja, air yang masuk ke dalam tubuh bisa memperlancar aliran darah. Selain itu, air bisa mendorong racun dan sisa metabolisme keluar dari dalam tubuh.
Keempat, Anda ada baiknya menghindari minuman beralkohol serta makanan yang mengandung gula dan garam tinggi. Dokter Santi bilang, gula, garam, dan alkohol bisa menghambat kerja sel darah putih.
Sekadar info, sel darah putih berfungsi untuk melawan berbagai penyakit di dalam tubuh.
Baca Juga: Nyeri dada ciri-ciri penyakit jantung? Ini penjelasannya
Kelima, Anda wajib menjaga kebersihan tubuh. Sebaiknya, Anda sering mencuci tangan. Alasannya, tangan adalah sarang kuman.
Keenam, Anda sebaiknya olahraga secara teratur. Bila sedang hujan, Anda bisa olahraga ringan di dalam ruangan, misalnya senam atau yoga. Idealnya, Anda olahraga 30 menit per hari.
Ketujuh, Anda harus cukup tidur. Durasi ideal seseorang tidur sekitar enam sampai tujuh jam.
Kedelapan, Anda sebaiknya mengelola stres dengan baik. Informasi saja, stres dapat memicu kemunculan penyakit di dalam tubuh.
Baca Juga: Demam tanpa flu atau batuk, waspadai demam berdarah
Bila merasa stres, Anda bisa melakukan kegiatan yang disukai, seperti olahraga, shopping, atau lainnya.
Cek Berita dan Artikel yang lain di Google News
