Sumber: Kompas.com | Editor: Barratut Taqiyyah Rafie
2. Mengurangi stres
Untuk mencapai target berat badan, yang perlu kita pikirkan tak melulu soal apa yang kita makan. Menurut konsultan nutrisi untuk RSP Nutrition, Monica Auslander Moreno, MS, R.D, setiap orang juga perlu mengevaluasi faktor psikososial terkait penurunan berat badan, perubahan pola makan, rencana olahraga yang dilakukan, hingga tingkat stres dan durasi tidur.
Sisihkan waktu untuk melakukan latihan pikiran, seperti meditasi atau yoga untuk menghilangkan stres. Riset bahkan menunjukkan pergi ke luar rumah juga bisa menurunkan kecemasan, mengurangi nafsu makan, dan menghindarkan kita dari penyakit.
Baca Juga: Ini manfaat dari mengonsumsi satu alpukat setiap hari untuk menjaga kesehatan
3. Sarapan seimbang
Sarapan sehat dan seimbang membuat kita terhindari dari makan berlebih dan sembarangan di waktu lainnya. Sarapan sehat dan seimbang juga memberi tubuh energi lebih dan membantu menurunkan berat badan. Brocha Soloff, R.D., CDN menyarankan agar sarapan diisi dengan makanan tinggi serat dan protein.
Beberapa contoh sederhananya seperti oatmeal dengan selai kacang dan buah segar, atau sandwich dengan telur dan tomat. Hindari gula tambahan dan minum banyak air setiap pagi. Sebab, seringkali tubuh salah mengira bahwa rasa lapar yang dirasakan sebenarnya adalah dehidrasi. "Jadi, usahakan mengonsumsi tiga liter air per harinya," kata Soloff.
Baca Juga: Simak cara membersihkan paru-paru untuk perokok aktif maupun pasif
