Penulis: Ryan Suherlan
KONTAN.CO.ID - Memasuki bulan ramadan, seluruh umat Islam di dunia menjalankan ibadah puasa selama kurang lebih 30 hari. Perlu Anda ketahui, ternyata puasa mempunyai manfaat bagi kesehatan, lo.
Penasaran, apa saja manfaat menjalankan puasa bagi kesehatan? Sebelum itu, puasa adalah menahan berbagai hawa nafsu termasuk rasa lapar dan haus, mulai dari terbitnya fajar hingga terbenamnya Matahari.
Melansir dari Healthline, puasa telah terbukti memiliki banyak manfaat kesehatan, mulai dari peningkatan penurunan berat badan hingga fungsi otak yang lebih baik. Tidak hanya itu, berikut beberapa manfaat puasa bagi kesehatan lainnya:
1. Mengontrol gula darah
Beberapa penelitian telah menemukan, puasa dapat mengrontrol kadar gula darah yang bisa sangat berguna bagi Anda yang berisiko diabetes.
Faktanya, satu penelitian pada 10 orang dengan diabetes tipe 2 menunjukkan, puasa intermiten jangka pendek secara signifikan menurunkan kadar gula darah.
Baca Juga: 7 Tips Menjaga Kesehatan Saat Berpuasa di Bulan Ramadan
2. Melawan peradangan
Manfaat menjalankan puasa bagi kesehatan selanjutnya adalah mampu melawan berbagai jenis paradangan. Beberapa penelitian telah menemukan, puasa dapat membantu mengurangi tingkat peradangan dan membantu meningkatkan kesehatan.
3. Meningkatkan kesehatan jantung
Selain itu, puasa juga baik untuk kesehatan jantung, lo. Mengubah pola makan dan gaya hidup Anda adalah salah satu cara paling efektif untuk mengurangi risiko penyakit jantung.
Beberapa penelitian telah menemukan, memasukkan puasa ke dalam rutinitas Anda, mungkin sangat bermanfaat dalam hal kesehatan jantung.
Baca Juga: Ketahui 7 Cara Mencegah Sakit Maag Kambuh Saat Menjalankan Puasa Ramadan
4. Meningkatkan fungsi otak
Tak hanya menjaga kesehatan jantung, puasa juga dipercaya mempunyai manfaat yang mampu meningkatkan fungsi otak. Namun, penelitian lebih lanjut diperlukan untuk mengevaluasi efek puasa pada fungsi otak.
5. Membantu menurunkan berat badan
Banyak pelaku diet mengambil puasa mencari cara cepat dan mudah untuk menurunkan beberapa kilogram.
Secara teoritis, berpantang dari semua makanan dan minuman tertentu akan mengurangi asupan kalori Anda secara keseluruhan, yang dapat menyebabkan peningkatan penurunan berat badan menjadi lebih efektif saat menjalakan puasa.
Beberapa penelitian juga menemukan, puasa mempunyai manfaat dapat meningkatkan metabolisme dengan meningkatkan kadar neurotransmitter norepinefrin yang dapat meningkatkan penurunan berat badan.
Baca Juga: Catat, Tanggal Merah Bulan April 2022, Apa Saja?
6. Meningkatkan hormon pertumbuhan
Puasa tidak hanya dapat menurunkan berat badan, namun juga mempunyai manfaat yang mampu meningkatkan hormon pertumbuhan. Salah satunya adalah meningkatkannya hormon pertumbuhan kekuatan otot.
7. Mencegah tanda penuaan
Beberapa penelitian pada hewan menunjukkan, hasil yang menjanjikan tentang potensi yang bermanfaat memperpanjang umur dari puasa.
Namun, penelitian saat ini masih terbatas pada penelitian pada hewan. Studi lebih lanjut diperlukan untuk memahami bagaimana puasa dapat berdampak pada umur panjang dan penuaan pada manusia.
Baca Juga: Simak 6 Manfaat Mengkonsumsi Madu Saat Menjalankan Puasa
8. Mencegah kanker
Manfaat puasa yang terakhir dipercaya dapat mencegah tumbuhnya sel-sel kanker. Pasalnya, ada penelitian pada hewan dan tabung percobaan menunjukkan, puasa dapat bermanfaat untuk pengobatan dan pencegahan kanker.
Terlepas dari temuan yang menjanjikan ini, penelitian tambahan diperlukan untuk melihat bagaimana puasa dapat mempengaruhi perkembangan dan pengobatan kanker pada manusia.
Cek Berita dan Artikel yang lain di Google News
