Sumber: Kementerian Kesehatan RI,Kompas.com | Editor: Adi Wikanto
Buah Meredakan Darah Tinggi - Jakarta. Apakah minuman kopi menyebabkan gula darah tinggi? Jika mengalami gula darah tinggi, sejumlah cara alami bisa menurunkan gula darah tinggi.
Sebagian orang meyakini minuman kopi bisa menyebabkan gula darah tinggi. Oleh karena itu, penderita gula darah tinggi sering kali disarankan tidak konsumsi kopi secara berlebihan.
Lalu benarkah kopi menyebabkan gula darah tinggi?
Diberitakan Kompas.com, WebMD menyatakan kafein pada kopi dapat memengaruhi respons tubuh terhadap insulin, hormon tubuh yang mengatur penyerapan gula di dalam sel-sel tubuh dan mengubahnya menjadi energi.
Kafein dapat menurunkan sensitivitas insulin sehingga sel-sel di dalam tubuh tidak dapat bereaksi terhadap hormon insulin seperti biasanya. Ketika sel-sel tubuh tidak dapat menyerap gula dari darah setelah makan atau minum, tubuh akan memproduksi lebih banyak insulin dan membuat kadar gula darah meningkat setelah makan. Penderita diabetes tidak dapat menggunakan insulin dengan baik sehingga kadar gula darah bisa jadi lebih tinggi dari normal.
Kafein dapat membuat gula darah lebih sulit untuk diturunkan sehingga dapat meningkatkan risiko komplikasi diabetes, seperti kerusakan saraf atau penyakit jantung. Namun, efek ini tidak akan dialami oleh orang-orang yang sehat atau tidak memiliki riwayat medis tertentu. Bahkan, minum kopi tanpa gula secara rutin dapat menurunkan risiko diabetes tipe 2.
Dilansir dari Healthline, kafein pada kopi dapat meningkatkan metabolisme gula di dalam tubuh sehingga risiko diabetes tipe 2 akan berkurang. Meskipun begitu, tubuh pada masing-masing orang akan merespons kafein dengan berbeda sehingga Anda diimbau untuk membatasi atau menghentikan kebiasaan minum kopi ketika kadar gula darah sulit untuk dikendalikan.
Baca Juga: 6 Buah Rendah Gula yang Pas Buat Buka Puasa Penderita Diabetes, Sehat & Menyegarkan
Berapa kali sehari minum kopi yang sehat?
Minum kopi hitam tanpa gula secara rutin dapat memberikan manfaat untuk kesehatan. Namun, jumlah kopi yang dikonsumsi tidak boleh berlebihan.
Dilansir dari Mayo Clinic, konsumsi kafein hingga 400 miligram (mg) per hari umumnya aman untuk orang dewasa sehat. Jumlah ini setara dengan empat cangkir kopi, 10 kaleng minuman bersoda, atau dua kaleng minuman berenergi.
Namun, masing-masing makanan dan minuman memiliki kandungan kafein yang berbeda sehingga Anda diimbau untuk melihat tabel yang ada pada kemasan.
Sedangkan untuk para wanita yang mencoba untuk hamil, sedang hamil, atau sedang menyusui, diimbau untuk mengonsumsi kafein kurang dari 200 mg per hari untuk menjaga kesehatan janin dan bayi. Kafein pada kopi dapat menyebabkan efek samping tertentu, seperti mual dan sakit kepala, jika Anda lebih sensitif terhadap kafein atau mengonsumsinya secara berlebihan.
Dengan memahami apakah kopi penyebab gula darah tinggi, Anda bisa mulai memperhatikan respons tubuh setelah minum kopi sehingga bisa melakukan tindakan pencegahan yang diperlukan.
Cara menurunkan gula darah tinggi dengan alami
Selain dengan konsumsi obat dokter, cara menurunkan gula darah tinggi dapat dilakukan dengan alami. Cara menurunkan gula darah tinggi dengan alami adalah konsumsi sejumlah makanan, buah dan sayur penurun gula darah tinggi.
Diberitakan Kompas.com, berikut sejumlah cara menurunkan gula darah tinggi dengan alami:
1. Gymnema
Cara menurunkan gula darah tinggi dengan alami yang pertama adalah konsumsi Gymnema. Gymnema atau lengkapnya Gymnema sylvestre adalah tanaman rambat mirip sirih yang berasal dari India yang dapat menjadi obat alami untuk mengatasi diabetes.
Tanaman ini dijuluki "penghancur gula" dan banyak dimanfaatkan dalam pengobatan Ayurdeva. Satu ulasan pada 2019 dari studi pada hewan pengerat tentang diabetes menunjukkan bahwa Gymnema memiliki manfaat sebagai berikut:
- Menurunkan kadar glukosa darah
- Meningkatkan antioksidan
- Mengurangi stres
- Menurunkan kadar kolesterol dan trigliserida
- Menurunkan berat badan dan menghambat akumulasi lemak
- Meningkatkan produksi insulin
- Menurunkan risiko peradangan
Satu studi manusia menemukan mereka yang mengonsumsi mint yang mengandung gymnema melaporkan keinginan yang lebih rendah untuk makanan manis seperti cokelat. Jadi, mengkonsumsi Gymnema dapat membantu penderita diabetes mengurangi asupan gula.
2. Jahe
Cara menurunkan gula darah tinggi dengan alami yang kedua adalah konsumsi jahe. Jahe adalah rempah lainnya yang telah dimanfaatkan orang selama ribuan tahun sebagai bahan pengobatan tradisional.
Orang sering menggunakan jahe untuk membantu mengobati masalah pencernaan dan peradangan. Namun, ulasan penelitian pada 2015 menunjukkan bahwa jahe juga dapat menjadi obat alami untuk mengatasi diabetes.
Para peneliti menyimpulkan bahwa jahe menurunkan kadar gula darah, tanpa menurunkan kadar insulin darah. Sehingga, jahe dapat mengurangi resistensi insulin pada orang dengan diabetes tipe 2.
Studi kecil pada 2017 kemudian menemukan bahwa jahe dapat menurunkan kadar glukosa darah puasa dan HbA1c (hemoglobin A1c). HbA1c adalah salah satu penanda yang dilihat dokter saat memantau diabetes, kadar lipid, kolesterol, dan sensitivitas insulin.
Jahe dapat dikonsumsi sebagai obat alami yang membantu Anda mengatasi diabetes dalam beragam bentuk, seperti:
- Bumbu masakan
- Minuman, yang diseduh menjadi teh atau dijadikan minuman berkarbonasi (ginger ale)
- Suplemen kapsul
3. Pare
Cara menurunkan gula darah tinggi dengan alami yang ketiga adalah konsumsi pare. Pare yang memiliki nama ilmiah Momordica charantia, sudah berabad-abad dimanfaatkan dalam pengobatan tradisional di China dan India.
Pare mampu membantu Anda mengelola diabetes. Dalam studi pada 2020, 90 peserta mengambil ekstrak pare atau plasebo. Mereka yang mengambil ekstrak pare memiliki kadar glukosa darah puasa yang lebih rendah setelah 12 minggu mengkonsumsinya.
Ulasan studi lainnya mencatat bahwa orang yang telah mengkonsumsi pare dalam berbagai bentuk untuk membantu mengobati diabetes, sering kali hasilnya positif. Mengkonsumsi pare dalam bentuk berikut dapat menyebabkan penurunan kadar gula darah pada beberapa orang: Biji, Masakan pare, Jus, Suplemen
4. Lidah buaya
Cara menurunkan gula darah tinggi dengan alami yang keempat adalah konsumsi lidah buaya. Lidah buaya telah dikenal sebagai tanaman yang memiliki banyak kegunaan untuk menjadi obat alami. Salah satunya bisa menjadi obat alami untuk mengatasi diabetes tipe 2 dengan cara memperlambat perkembangannya.
Temuan penelitian menunjukkan bahwa lidah buaya dapat membantu melindungi dan memperbaiki sel beta di pankreas yang memproduksi insulin. Para peneliti percaya bahwa hasil tersebut karena efek antioksidan lidah buaya.
Ulasan 2020 dari studi pada sel hewan perihal manfaat lidah buaya untuk mengatasi diabetes tipe 2 menemukan bukti bahwa:
- Lidah buaya meningkatkan kadar insulin
- Lidah buaya meningkatkan kesehatan dan jumlah sel di pankreas yang memperoduksi insulin
- Lidah buaya dapat membantu melindungi penderita diabetes dari penyakit ginjal, depresi, dan kecemasan dengan mengurangi stres oksidatif
- Lidah buaya dapat membantu meningkatkan kesehatan mata, seperti yang terlihat dalam satu penelitian pada hewan pengerat.
Namun, penelitian lebih lanjut diperlukan untuk memastikan keamanan dan keefektifan lidah buata dalam mengatasi diabetes.
Itulah penjelasan kopi penyebab gula darah tinggi. Ingat, bahan alami di atas bukanlah cara utama untuk menurunkan gula darah tinggi. Anda harus tetap konsumsi obat dokter untuk menurunkan gula darah tinggi.
Cek Berita dan Artikel yang lain di Google News
