Ada empat fase, simak cara turunkan berat badan dengan diet 20/20

Sumber: Kompas.com | Editor: Barratut Taqiyyah Rafie

• Ikan dan makanan laut 

Ikan kod adalah salah satu dari 20 makanan bertenaga yang diperbolehkan selama fase satu. Setelah ini, kita dapat menambahkan ikan dan makanan laut lainnya karena nilai gizinya yang tinggi. 

• Lemak sehat 

Alpukat, kacang-kacangan, biji-bijian, dan minyak diizinkan selama sebagian besar fase diet. 

• Gula dan karbohidrat olahan 

Makanan yang mengandung gula dan karbohidrat olahan masih bisa ditambahkan, tetapi harus dijaga seminimal mungkin. 

• Makanan yang diproses 

Makanan yang sudah diproses dalam kemasan harus dibatasi, termasuk keripik, kerupuk, dan kue kering. 

Baca Juga: 5 Manfaat buah alpukat baik untuk kesehatan tubuh Anda, lo

• Makanan cepat saji 

Diet ini menyarankan kita untuk tidak melakukan kebiasaan apa pun yang sebelumnya menyebabkan penambahan berat badan. Disarankan untuk membatasi makanan cepat saji. 

• Minuman 

Minumlah delapan sampai 10 gelas air putih setiap harinya dan kita masih bisa menikmati minuman lain secukupnya. 

Pada akhirnya, tujuan dari diet 20/20 adalah tetap berpegang pada makanan yang mengenyangkan, rendah kalori, dan diproses secara minimal.