Reporter: Barratut Taqiyyah Rafie | Editor: Barratut Taqiyyah Rafie
3. Oatmeal
“Makanan tinggi serat membuat Anda merasa kenyang,” kata Neena Mohan, asisten profesor kedokteran klinis gastroenterologi di Lewis Katz School of Medicine di Temple University.
Dia menambahkan, "Itu hal yang baik, karena Anda cenderung makan berlebihan, yang dapat menyebabkan mulas."
Terlebih lagi, oatmeal secara khusus menyerap asam lambung.
Baca Juga: Catat Tiga Gejala Stres yang Wajib Anda Waspadai
Pilihan serat tinggi lainnya: roti gandum utuh, beras merah, dan quinoa; sayuran akar (wortel, ubi jalar dan bit); dan sayuran hijau (asparagus, brokoli, dan kubis Brussel).
Tapi ingat, Stefanski mengatakan : “Serat tidak dapat bekerja kecuali ada cukup cairan dalam makanan Anda.”
4. Yoghurt
Yogurt dapat membantu mencegah refluks asam dan mulas. Seperti susu, yogurt bertindak sebagai penyangga sementara, meredakan gejala mulas.
“Salah satu alasan kita mengalami gejala refluks asam adalah karena hal itu menyebabkan kerusakan pada lapisan kerongkongan,” kata Nipaporn Pichetshote, M .D ., spesialis gastroenterologi di Los Angeles yang berafiliasi dengan Cedar s- Puskesmas Sinai.
Dia juga bilang, "Susu dan yogurt melapisi kerongkongan sehingga Anda tidak merasakan asam yang mengiritasi lapisan itu."
Tetapi pilihlah varietas skim atau rendah lemak, daripada yang terbuat dari susu murni.
"Makanan yang tinggi lemak dapat menyebabkan lebih banyak refluks," kata Pichetshote. Terlebih lagi, susu yang lebih tinggi lemaknya tetap berada di perut lebih lama, menciptakan lebih banyak peluang terjadinya refluks asam.
5. Teh jahe
Teh jahe baik untuk mencegah mulas dan asam lambung. Satu atau dua cangkir sehari mungkin menawarkan tiga kali lipat manfaat. Minuman yang menenangkan ini tidak hanya bersifat basa, tetapi juga anti-inflamasi, yang dapat membantu meredakan iritasi gastroesofagus dan menenangkan perut.
Jahe juga dapat membantu meredakan mual – bermanfaat bagi mereka yang rentan terhadap muntah selama episode asam lambung.
Baca Juga: Waspadai Faktor Risiko Penyebab Asam Urat Naik dan Obat Alami Menurunkan Asam Urat
