Reporter: Barratut Taqiyyah Rafie | Editor: Barratut Taqiyyah Rafie
2. Jahe
Jahe memiliki sifat antioksidan, antimikroba, dan anti-inflamasi. Kegunaannya termasuk mengurangi nyeri otot dan mengatasi mual.
Buat teh dengan merebus beberapa potong jahe mentah dalam air mendidih.
Selain memberikan hidrasi, ini juga dapat meredakan nyeri otot, meredakan sakit tenggorokan, dan mengurangi rasa mual, jika ada.
3. Madu
Madu memiliki beragam sifat antibakteri dan antimikroba. Minum madu dalam teh dengan lemon dapat meredakan sakit tenggorokan. Penelitian menunjukkan bahwa itu juga dapat bertindak sebagai penekan batuk.
Anda tidak boleh memberikan madu kepada anak di bawah 12 bulan, karena mungkin mengandung spora botulinum. Meskipun biasanya tidak berbahaya bagi anak-anak dan orang dewasa, sistem kekebalan bayi tidak mampu melawannya.
Baca Juga: Aspirin Obat Penghilang Rasa Sakit, Cek Asal-Usul, Manfaat, Dosis, dan Efek Samping
4. Bawang Putih
Bawang putih mengandung senyawa allicin, yang memiliki sifat antimikroba dan mungkin antivirus.
Menambahkan bawang putih ke dalam makanan Anda mungkin mengurangi keparahan gejala pilek. Menurut beberapa penelitian, ini mungkin membantu Anda menghindari penyakit.
Diperlukan lebih banyak penelitian mengenai potensi manfaat bawang putih untuk melawan flu, tetapi menambahkan lebih banyak bawang putih ke dalam makanan Anda mungkin tidak ada salahnya.
5. Vitamin C
Vitamin C adalah antioksidan yang memainkan banyak peran penting dalam tubuh Anda, termasuk mendukung sistem kekebalan tubuh.
Sumber makanan vitamin C yang baik meliputi:
- Buah sitrus
- Paprika merah
- Sayuran berdaun hijau, seperti brokoli
Menambahkan jus lemon segar ke dalam teh panas dengan madu dapat mengurangi dahak saat Anda sakit. Minum limun panas atau dingin juga dapat membantu.
Vitamin C dalam makanan atau sebagai suplemen sepertinya tidak dapat mencegah pilek, namun beberapa bukti menunjukkan bahwa vitamin C dapat meringankan gejala dan mungkin sedikit mempersingkat waktu berlangsungnya pilek.
Baca Juga: 4 Manfaat Rutin Minum Air Putih Hangat Setiap Hari, Mulai Terapkan Sekarang
