Sumber: Kompas.com | Editor: Barratut Taqiyyah Rafie
3. Perbaiki pola tidur
Berbagai faktor bisa mengacaukan pola tidur Anda. Padahal pola tidur yang kacau justru bisa membuat Anda bertambah gemuk hari demi hari.
Jadi apapun penyebab insomnia yang ada, cobalah atasi dengan bantuan medis agar akhirnya Anda bisa memperoleh kualitas tidur yang maksimal.
4. Perbanyak buah dan sayur
Perbanyak asupan buah dan sayur setiap hari. Selain bisa digunakan untuk menahan lapar, buah dan sayur memberi banyak nutrisi tanpa kandungan kalori dan lemak berlebih layaknya daging.
5. Kurangi sajian goreng-gorengan
Usia 40 adalah usia dimana Anda harus lebih mendengarkan alarm tubuh. Hindari sajian yang beresiko seperti makanan yang melalui proses digoreng menggunakan banyak minyak. Karena di situlah sarang lemak berada. Sebaiknya, olah sajian melalui proses kukus, panggang atau bakar.
Baca Juga: Dari bahan-bahan alami, ini 5 rekomendasi obat asam urat
6. Kembangkan massa otot
Makin banyak massa otot, maka makin banyak pula lemak yang terbakar. Jadi rutinlah melakukan olah raga untuk mengembangkan massa otot. Anda bisa pergi ke pusat kebugaran untuk melakukan kardio juga latihan fisik menggunakan beban.
Jika tak ada cukup banyak waktu untuk melangkah ke fitness center, Anda tetap bisa melakukannya di rumah dengan alat-alat sederhana yang aman.
Baca Juga: Inilah 4 cara menurunkan berat badan tanpa olahraga
