Sumber: Kompas.com | Editor: Barratut Taqiyyah Rafie
KONTAN.CO.ID - JAKARTA. Memasuki usia 40 bagi sebagian besar wanita adalah tantangan tersendiri. Karena di usia ini, tubuh seakan mengendur dan berat badan terus meningkat tanpa pernah tahu akibat asupan apa atau pola makan salah yang mana.
Kecenderungan tubuh untuk menimbun lemak ini sering dikaitkan dengan proses metabolisme yang semakin melambat akibat usia. Hingga akhirnya banyak yang menyimpulkan, bahwa diet di usia 40 tahun ke atas adalah usaha yang sia-sia.
Faktor yang bisa menyebabkan penambahan berat badan di usia 40 tahun ke atas sangat banyak.
Dikutip dari Washington Post, salah satunya adalah karena kita kehilangan massa otot sekitar 1 persen setiap tahunnya. Hal ini dikemukakan oleh Donald D. Hensrud dari Mayo Clinic College of Medicine.
Baca Juga: Tak banyak yang tahu, ini 4 manfaat pare untuk kesehatan
Massa otot yang hilang ini mempengaruhi kecepatan metabolisme tubuh kita, yaitu dalam proses membakar kalori sewaktu kita beristirahat. Semakin menurun kecepatan metabolisme, semakin berkurang pula jumlah kalori yang dibakar.
Meskipun begitu, perihal diet atau usaha menurunkan berat badan setelah usia 40 tahun bukanlah hal yang mustahil. Tips berikut, bisa memandu Anda menurunkan berat badan dengan aman dan nyaman di usia 40 tahun.
Baca Juga: Kaya nutrisi, inilah 4 manfaat naga yang bisa Anda dapat
1. Perbanyak buah dan sayur
Perbanyak asupan buah dan sayur setiap hari. Selain bisa digunakan untuk menahan lapar, buah dan sayur memberi banyak nutrisi tanpa kandungan kalori dan lemak berlebih layaknya daging.
2. Kurangi sajian goreng-gorengan
Usia 40 adalah usia dimana Anda harus lebih mendengarkan alarm tubuh. Hindari sajian yang beresiko seperti makanan yang melalui proses digoreng menggunakan banyak minyak. Karena di situlah sarang lemak berada. Sebaiknya, olah sajian melalui proses kukus, panggang atau bakar.
Baca Juga: Dari bahan-bahan alami, ini 5 rekomendasi obat asam urat
