Reporter: kompas.com, Riset Kontan | Editor: Barratut Taqiyyah Rafie
KONTAN.CO.ID - Cara membersihkan paru-paru perlu Anda lakukan secara teratur. Tujuannya, supaya kondisi kesehatan paru-paru tetap terjaga. Dengan begitu, kesehatan tubuh secara menyeluruh pun tidak banyak terganggu.
Kebersihan paru-paru bisa menurun karena berbagai macam hal. Mulai dari asap rokok, paparan jenis polusi yang lain, hingga makanan dan minuman yang Anda konsumsi sehari-hari. Faktor-faktor ini bisa memicu inflamasi di organ pernapasan.
Apalagi, jika Anda memiliki kondisi kesehatan tertentu yang berhubungan dengan saluran pernapasan, misalnya, asma. Akibatnya, sistem pernapasan Anda menjadi terganggu yang berdampak pula pada kesehatan Anda.
Beberapa jenis bahan alami di bawah ini bisa Anda jadikan pilihan sebagai cara menyehatkan paru-paru. Meski bisa Anda konsumsi di rumah, bukan berarti Anda dapat mengabaikan saran dokter, ya. Tetap konsultasikan kesehatan Anda supaya kondisi tubuh tetap terpantau.
Baca Juga: Gejala Saat Asam Lambung Naik Diam-diam dan Sebabkan Sakit di Tenggorokan
Apel
Membersihkan paru-paru secara alami bisa Anda lakukan dengan rutin mengonsumsi apel. Melansir Healthline, mengonsumsi lebih dari lima buah apel per minggu dapat meningkatkan fungsi paru-paru dan menurunkan risiko penyakit paru obstruktif kronik.
Teh hijau
Bukan lagi jadi rahasia jika teh hijau termasuk salah satu minuman pembersih paru-paru. Sama seperti kunyit, teh hijau mengandung antiinflamasi dan antioksidan yang bisa mencegah kerusakan jaringan pada paru-paru dan bagian tubuh yang lain.
Kunyit
Cara membersihkan paru-paru selanjutnya yang bisa Anda coba adalah dengan memanfaatkan kunyit. Antioksidan, antiinflamasi, serta nutrisi lain yang terdapat dalam jenis rempah itu efektif menjaga fungsi organ pernapasan.
Baca Juga: Menurunkan Kolesterol hingga Meningkatkan Energi, 12 Manfaat Buah Pir yang Kaya Serat
Yogurt
Anda perlu berbahagia jika gemar mengonsumsi yogurt karena produk olahan susu itu termasuk salah satu obat alami membersihkan paru-paru. Yogurt dipenuhi dengan kalsium, kalium, fosfor, dan mineral serta vitamin lain yang dapat menjaga fungsi paru-paru.
Minyak zaitun
Cara membersihkan paru-paru kotor berikutnya yang direkomendasikan Healthline adalah mengonsumsi minyak zaitun. Khususnya bagi Anda yang menderita penyakit asma.
Selain kaya akan antiinflamasi dan antioksidan, minyak zaitun juga dipenuhi dengan vitamin E yang baik untuk kesehatan.
Baca Juga: Anda Mencari Cara Mengeluarkan Dahak? Coba 6 Hal Ini, yuk
Kopi
Mengonsumsi kopi secara teratur juga bisa dijadikan cara membersihkan paru-paru, lo. Kafein dan antioksidan yang terkandung dalam kopi baik untuk kesehatan paru-paru. Kafein mampu memperlebar pembuluh darah sehingga gejala asma bisa berkurang.
Bluberi
Makan bluberi adalah salah satu hal yang bisa Anda coba jika ingin menjaga kesehatan paru-paru. Jenis buah itu memiliki banyak antiinflamasi yang bisa meredakan peradangan. Dengan begitu, kondisi paru-paru bisa selalu terjaga.
Labu
Supaya kesehatan paru-paru tetap terjaga, tak ada salahnya untuk rutin mengonsumsi labu. Sama seperti bahan alami yang lain, labu memiliki banyak antiinflamasi serta antioksidan. Dengan mengonsumsinya secara teratur, kesehatan paru-paru bisa Anda jaga.
3 Cara Alami Membersihkan Paru-paru
Selain mengkonsumsi makanan sehat, Anda juga bisa membersihkan paru-paru dengan cara berikut:
Mengutip Kompas.com, berikut adalah 3 cara membersihkan paru-paru secara alami.
1. Terapi uap
Terapi uap dilakukan dengan menghirup uap air guna membuka saluran udara dan membantu lendir keluar dari paru-paru.
Uap akan menambah kehangatan dan kelembapan ke udara sehingga dapat memperbaiki pernapasan dan melonggarkan lendir di dalam saluran udara dan paru-paru.
Sebuah penelitian yang melibatkan 16 laki-laki dengan penyakit paru obstruktif kronik (PPOK) menemukan, kondisi penyakit paru obstruktif kronik (PPOK) membuat seseorang lebih sulit bernapas.
2. Olahraga
Olahraga teratur dapat meningkatkan kesehatan serta mengurangi berbagai risiko penyakit kronis, termasuk serangan stroke dan penyakit jantung.
Saat berolahraga, otot akan bekerja lebih keras sehingga meningkatkan laju pernapasan dan menghasilkan pasokan oksigen yang lebih banyak ke otot.
Olahraga rutin mungkin sulit dilakukan oleh orang dengan kondisi paru-paru kronis. Agar aman, konsultasikan terlebih dahulu dengan dokter.
3. Konsumsi makanan anti-inflamasi
Cara membersihkan paru-paru secara alami bisa denggan mengonsumsi makanan yang bersifat anti-inflamasi. Makanan anti-inflamasi ini dapat meredakan peradangan yang menyebabkan sulit bernapas atau dada terasa berat.
Beberapa makanan anti-inflamasi yang direkomendasikan adalah sayuran hijau, ceri, blueberry, kenari, kacang polong, dan zaitun.
Cek Berita dan Artikel yang lain di Google News
