Penulis: Ryan Suherlan
Manfaat Buah Plum - Ada berbagai manfaat buah plum bagi kesehatan tubuh yang tersembunyi dan kerap luput dari perhatian. Selain itu, cara mengolah dan mengkonsumsi buah plum juga tidak perlu diragukan.
Buah plum, yang juga dikenal dengan sebutan prem, adalah buah yang berasal dari keluarga Rosaceae.
Buah ini memiliki bentuk bulat atau oval dengan kulit halus dan daging yang lembut. Selain rasanya yang lezat, buah plum juga dikenal kaya akan nutrisi dan memiliki sejumlah manfaat kesehatan yang luar biasa.
Baca Juga: 7 Manfaat Pare Bagi Kesehatan Tubuh yang Jarang Diketahui, Suka Pare?
Merangkum dari Greatist, berikut manfaat buah plum bagi kesehatan:
1. Kaya akan Antioksidan
Buah plum mengandung antioksidan tinggi, termasuk vitamin C dan beta-karoten. Antioksidan berperan penting dalam melawan radikal bebas yang dapat merusak sel-sel tubuh dan menyebabkan berbagai penyakit, termasuk kanker dan penyakit jantung.
Baca Juga: Suka Petai? Ini 7 Manfaat Petai Bagi Kesehatan Tubuh yang Penting Diketahui
2. Meningkatkan Kesehatan Jantung
Buah plum dapat membantu meningkatkan kesehatan jantung. Kandungan serat yang tinggi dalam buah ini membantu mengurangi kadar kolesterol jahat (LDL) dalam darah, sehingga mengurangi risiko penyakit jantung. Selain itu, potassium dalam buah plum dapat membantu menjaga tekanan darah normal.
3. Mendukung Sistem Pencernaan
Buah plum mengandung serat larut yang dapat membantu menjaga kesehatan sistem pencernaan. Serat ini membantu mencegah sembelit dengan meningkatkan gerakan usus dan memastikan proses pencernaan yang lancar. Konsumsi buah plum secara teratur dapat membantu menjaga kesehatan saluran pencernaan.
Baca Juga: Ini 7 Manfaat Lengkuas Bagi Kesehatan Tubuh, Apa Saja?
4. Menjaga Kesehatan Mata
Kandungan vitamin A dalam buah plum sangat baik untuk kesehatan mata. Vitamin A memiliki peran penting dalam menjaga kesehatan retina dan mencegah masalah penglihatan seperti degenerasi makula.
5. Menurunkan Risiko Diabetes
Buah plum memiliki indeks glikemik yang rendah, sehingga cocok untuk penderita diabetes. Serat dalam buah ini juga membantu mengatur kadar gula dalam darah, yang dapat membantu mencegah lonjakan gula darah yang berbahaya.
Baca Juga: 8 Manfaat Kismis Bagi Kesehatan Tubuh, Apa Saja?
6. Meningkatkan Kesehatan Tulang
Buah plum kaya akan vitamin K, yang memiliki peran penting dalam pembentukan dan pemeliharaan tulang yang sehat. Vitamin K juga berperan dalam pembekuan darah dan menjaga kesehatan jaringan ikat.
Baca Juga: Jadwal BRI Liga 1 2023-2024 Pekan 23, Ini Prediksi Persija Jakarta vs PSS Sleman
7. Membantu Menurunkan Berat Badan
Kandungan serat dalam buah plum dapat memberikan rasa kenyang lebih lama, sehingga membantu mengurangi keinginan untuk ngemil atau makan berlebihan. Ini dapat menjadi tambahan yang baik bagi mereka yang sedang berusaha menurunkan berat badan.
Buah plum bukan hanya lezat, tetapi juga merupakan tambahan yang sangat baik untuk diet sehat. Dengan kandungan nutrisi yang kaya dan berbagai manfaat kesehatan yang dimilikinya, memasukkan buah plum dalam pola makan sehari-hari dapat membantu mendukung kesehatan tubuh secara keseluruhan. Jangan lupa untuk mencoba variasi olahan, seperti plum kering atau jus plum, untuk mendapatkan manfaat yang maksimal.
Cek Berita dan Artikel yang lain di Google News
