Penulis: Ryan Suherlan
KONTAN.CO.ID - Banyak manfaat buah leci untuk kesehatan tubuh yang masih jarang diketahui. Tidak hanya itu, manfaat buah leci untuk kesehatan juga telah teruji secara klinis.
Buah leci, atau sering juga disebut sebagai "longan" dalam bahasa Inggris, adalah buah yang berasal dari Asia Tenggara, khususnya populer di negara seperti Indonesia, Malaysia, Thailand, dan Vietnam.
Buah ini memiliki rasa yang manis dan daging buah yang lembut, membuatnya menjadi camilan yang lezat dan juga kaya akan nutrisi. Selain rasanya yang enak, leci juga memiliki sejumlah manfaat kesehatan yang luar biasa.
Baca Juga: 6 Cara Menurunkan Asam Urat Tinggi Secara Alami, Mau Coba?
Melansir dari Healthline, berikut beberapa manfaat buah leci untuk kesehatan tubuh:
1. Sumber Antioksidan
Buah leci mengandung antioksidan yang penting seperti vitamin C, vitamin A, dan berbagai senyawa fenolik. Antioksidan ini membantu melindungi tubuh dari kerusakan sel yang disebabkan oleh radikal bebas. Radikal bebas dapat menyebabkan penuaan dini, kerusakan sel, dan bahkan penyakit serius seperti kanker.
Baca Juga: Kenali 8 Cara Menurunkan Kolesterol Tinggi Secara Alami. Catat!
2. Meningkatkan Sistem Kekebalan Tubuh
Vitamin C yang terkandung dalam buah leci memainkan peran penting dalam meningkatkan sistem kekebalan tubuh. Dengan mengonsumsi leci secara teratur, Anda dapat membantu tubuh Anda untuk melawan infeksi dan penyakit dengan lebih efektif.
3. Menjaga Kesehatan Kulit
Kandungan vitamin C dan vitamin A dalam leci juga bermanfaat untuk kesehatan kulit. Kedua vitamin ini membantu dalam merangsang produksi kolagen, yang dapat membuat kulit Anda tetap sehat, lembut, dan bercahaya. Selain itu, antioksidan dalam leci membantu melawan kerusakan yang disebabkan oleh sinar UV matahari.
Baca Juga: Kenali 10 Manfaat Buah Salak untuk Kesehatan yang Menakjubkan
4. Membantu Pencernaan
Buah leci mengandung serat diet yang baik untuk pencernaan. Serat membantu mencegah sembelit dan menjaga kesehatan usus dengan meningkatkan gerakan usus. Hal ini juga dapat membantu mengurangi risiko penyakit pencernaan, seperti divertikulitis.
5. Menyediakan Energi
Leci mengandung karbohidrat, yang merupakan sumber utama energi bagi tubuh. Karbohidrat dalam leci dapat memberikan dorongan energi yang baik, membuatnya menjadi camilan yang baik untuk mengatasi kelelahan.
Baca Juga: Catat 7 Manfaat Jeruk Nipis untuk Kesehatan yang Luar Biasa
6. Menjaga Kesehatan Mata
Kandungan vitamin A dalam buah leci berperan penting dalam menjaga kesehatan mata. Vitamin A diperlukan untuk menjaga penglihatan yang baik dan mencegah masalah mata seperti rabun senja.
Baca Juga: 7 Manfaat Minyak Kemiri untuk Kesehatan yang Luar Biasa, Cek Yuk!
7. Meningkatkan Kualitas Tidur
Buah leci juga mengandung senyawa seperti triptofan, yang dapat membantu meningkatkan kualitas tidur. Triptofan adalah prekursor untuk hormon serotonin, yang berperan dalam mengatur tidur dan suasana hati.
Meskipun buah leci memiliki banyak manfaat kesehatan yang signifikan, penting untuk mengonsumsinya dengan bijak sebagai bagian dari diet seimbang.
Konsumsi buah leci dalam jumlah moderat adalah kunci untuk memanfaatkan manfaat kesehatannya tanpa mengonsumsi terlalu banyak gula. Dengan mengintegrasikan buah leci ke dalam pola makan Anda, Anda dapat mendukung kesehatan tubuh Anda secara keseluruhan sambil menikmati rasa manis dan kenikmatan buah yang khas.
Cek Berita dan Artikel yang lain di Google News
