7 Hal yang tidak boleh dilakukan setelah melakukan olahraga

Penulis: Virdita Ratriani

3. Terlalu banyak makan setelah berolahraga

Setelah kelelahan berolahraga, biasanya mendorong orang ingin makan banyak. Lapar selama olahraga biasanya berarti bahwa Anda tidak cukup mengisi bahan bakar sebelumnya. 

Nah, tidak disarankan untuk makan terlalu banyak setelah Anda berolahraga. Makan saja secukupnya untuk membantu tubuh pulih kembali. 

4. Melupakan peregangan

Apa yang harus dilakukan setelah berolahraga? Salah satunya adalah melakukan pendinginan. 

Pemanasan dan pendinginan adalah bagian dari olahraga Anda. Otot-otot Anda akan merespons jauh lebih baik ketika meluangkan waktu melakukan peregangan untuk pemulihan pasca-latihan.

Baca Juga: 5 Cara Agar Bisa Cepat Tidur untuk Pengidap Insomnia

5. Tidak merapikan alat olahraga

Beberapa jenis olahraga membutuhkan alat-alat tertentu. Apalagi, jika dilakukan di rumah, ada baiknya rapikan dulu alat-alat setelah olahraga. 

6. Tak banyak bergerak

Olahraga memang menyehatkan, namun ada baiknya Anda tetap sering bergerak dalam aktivitas sehari-hari. Setelah berolahraga di pagi hari, jaga tubuh tetap bergerak hingga malam hari. 

Jadikan gerakan sebagai bagian dari gaya hidup Anda bahkan jika Anda sudah berolahraga. Naik turun tangga, berjalan kaki di dalam ruangan atau rumah setiap jam sekali lebih baik untuk dilakukan daripada duduk terus menerus di depan meja kerja atau TV Anda. 

Baca Juga: Perbaiki kualitas istirahat dengan 5 cara cepat tidur ini, yuk