7 Buah dan sayuran yang efektif menurunkan gula darah

Kamis, 16 September 2021 / 13:53 WIB

ILUSTRASI. Untuk mengontrol gula darahnya, penderita diabetes harus menjaga asupan makanannya.

Sumber: Kompas.com | Editor: Barratut Taqiyyah Rafie

Buah beri juga aman untuk penderita diabetes. Meski ia tak memiliki senyawa khusus yang secara efektif menurunkan gula dalam darah, namun superfood yang kaya akan serat dan antioksidan ini bisa menyehatkan tubuh para penderita diabetes tipe 2.

Jadi jika Anda yang menderita diabetes tengah mencari buah yang aman untuk disantap, Anda bisa berlari ke stroberi, blueberry atau raspberry.

6. Alpukat

Alpukat kaya kandungan lemak, serat, vitamin dan mineral. Gabungan nutrisi-nutrisi tersebut, jika digunakan dalam pola diet sehat, bisa bermanfaat menjaga kestabilan angka gula dalam darah.

Sebuah studi klinis menyebutkan bahwa alpukat bisa menurunkan gula dalam darah dan menjaga tubuh dari perkembangan penyakit lain akibat komplikasi dari diabetes. Baca juga: Memilih dan Mematangkan Alpukat dalam Waktu Singkat

7. Jeruk

Meski jeruk dan buah-buahan citrus lainnya bercitarasa manis, namun golongan buah-buahan ini justru bisa menurunkan kadar gula dalam tubuh. Buah-buahan golongan citrus memiliki komponen istimewa bernama naringenin yang bisa bertugas sebagai senyawa antidiabetic.

Buah, kacang dan sayuran di atas aman untuk dikonsumsi pasien diabetes tipe 2. Bahan pangan alami di atas juga bisa dikonsumsi untuk mereka yang sehat, untuk menjaga tubuh agar tak terdera penyakit diabetes tipe 2.

Artikel ini telah tayang di Kompas.com dengan judul "Buah dan Sayuran yang Efektif Menurunkan Gula Darah"
Penulis : Inten Esti Pratiwi
Editor : Inten Esti Pratiwi