Reporter: Barratut Taqiyyah Rafie, Riset Kontan | Editor: Barratut Taqiyyah Rafie
KONTAN.CO.ID - JAKARTA. Asam lambung Anda butuhkan untuk mencerna makanan dan minuman. Namun, jumlah asam lambung berlebih justru memicu masalah kesehatan yang lain. Supaya kesehatan Anda tidak terganggu, penting untuk Anda menghindari pantangan asam lambung.
Biasanya, asam lambung naik membuat Anda mengalami heartburn atau sensasi terbakar di sepanjang saluran pencernaan atas. Nah, hal itulah yang biasanya membuat Anda merasakan nyeri dada, sakit tenggorokan, dan lain-lain.
Apabila asam lambung naik terus Anda alami meski sudah menghindari beberapa makanan dan minuman di bawah ini, cobalah untuk periksa ke dokter. Nantinya, dokter akan menggabungkan hasil pemeriksaan dan gejala yang Anda alami untuk memberi saran pengobatan yang sesuai.
Kafein
Kafein jadi hal lain yang perlu Anda waspadai untuk mencegah asam lambung naik. Sebenarnya, kandungan kafein tidak hanya Anda temukan di kopi, lho. Teh dan cokelat juga mengandung kafein, jadi Anda perlu memperhatikan porsi minuman tersebut jika ingin mengonsumsinya.
Baca Juga: 4 Pantangan asam urat yang wajib Anda waspadai, apa saja?
Makanan Pedas
Melansir Healthline (healthline.com), mengonsumsi makanan pedas bisa memperparah heartburn dan sakit perut akibat asam lambung berlebih. Alasannya karena makanan pedas biasanya memiliki banyak capsaicin yang bisa membuat saluran pencernaan iritasi.
Baca Juga: Waspada! 5 Pantangan Ibu Hamil Ini Perlu Anda Hindari
Alkohol
Pantangan asam lambung berikutnya yang perlu Anda waspadai adalah minuman beralkohol. Jika Anda memang ingin mengonsumsi jenis minuman itu, usahakan untuk mengonsumsinya dalam jumlah yang tidak berlebihan, ya.
Gorengan
Tahukah Anda bahwa gorengan termasuk salah satu pantangan asam lambung? Gorengan memiliki lemak tak sehat yang cukup tinggi sehingga berpengaruh buruk pada sistem pencernaan Anda. Tidak hanya gorengan, susu, keju, dan makanan berlemak lain juga bisa memberikan efek serupa.
Buah dan Sayur
Cara mengobati asam lambung juga bisa Anda lakukan dengan menghindari beberapa jenis buah dan sayur. Healthline menyebutkan bahwa tomat, nanas, buah sitrus, bawang putih, dan bawang merah adalah beberapa jenis buah dan sayur yang konsumsinya perlu Anda perhatikan.
Obat Tertentu
Tidak hanya hal-hal di atas, beberapa jenis obat juga bisa memicu masalah kesehatan karena asam lambung. Mulai dari antibiotik, aspirin, suplemen vitamin, dan lain-lain. jika Anda mengalami gejala asam lambung setelah minum obat tertentu, jangan ragu untuk mengonsultasikannya ke dokter.
Baca Juga: Menurunkan Kolesterol dan Mengobati Batuk, Sederet Manfaat Kunyit Madu
Tips Mengontrol Asam Lambung atau GERD
Ada beberapa cara yang bisa dilakukan untuk mengontrol asam lambung Anda agar tidak mengamuk.
Mengutip Healthier U, cara tersebut antara lain meningkatkan pola makan dengan bahan-bahan utuh, buah-buahan dan sayuran segar, makanan fermentasi, dan protein tanpa lemak.
Langkah-langkah tersebut bisa sangat membantu dalam mengatasi asam lambung.
Yang perlu diingat, mengetahui apa yang harus dimakan dan apa yang harus diminum terkait asam lambung hanyalah sebagian dari apa yang dapat dilakukan untuk mengatasi gejalanya.
Perubahan gaya hidup sangat membantu mengatasi dan berpotensi mencegah gejala asam lambung yang sering terjadi.
Selain melakukan penyesuaian pada apa yang Anda konsumsi, pertimbangkan untuk melakukan hal berikut:
1. Makanlah beberapa porsi kecil sehari daripada mengurangi porsi makan besar
2. Jangan merokok
3. Hindari berbaring segera setelah Anda makan
4. Menurunkan berat badan
5. Tinggikan kasur Anda saat Anda tidur
6. Berolahragalah selama 30 menit sehari
Cek Berita dan Artikel yang lain di Google News
