6 Makanan & Minuman yang Harus Dihindari Penderita Asam Lambung

Minggu, 29 Oktober 2023 / 05:30 WIB

ILUSTRASI. Berbagai macam makanan dan minuman bisa termasuk dalam daftar pantangan asam lambung.

Reporter: Barratut Taqiyyah Rafie, Barratut Taqiyyah Rafie, Riset Kontan | Editor: Barratut Taqiyyah Rafie

Ada beberapa cara yang bisa dilakukan untuk mengontrol asam lambung Anda agar tidak mengamuk.

Mengutip Healthier U, cara tersebut antara lain meningkatkan pola makan dengan bahan-bahan utuh, buah-buahan dan sayuran segar, makanan fermentasi, dan protein tanpa lemak.

Langkah-langkah tersebut bisa sangat membantu dalam mengatasi asam lambung.

Yang perlu diingat, mengetahui apa yang harus dimakan dan apa yang harus diminum terkait asam lambung hanyalah sebagian dari apa yang dapat dilakukan untuk mengatasi gejalanya.

Perubahan gaya hidup sangat membantu mengatasi dan berpotensi mencegah gejala asam lambung yang sering terjadi.

Selain melakukan penyesuaian pada apa yang Anda konsumsi, pertimbangkan untuk melakukan hal berikut:

1. Makanlah beberapa porsi kecil sehari daripada mengurangi porsi makan besar
2. Jangan merokok
3. Hindari berbaring segera setelah Anda makan
4. Menurunkan berat badan
5. Tinggikan kasur Anda saat Anda tidur
6. Berolahragalah selama 30 menit sehari