kontan.co.id
banner langganan top
| : WIB | INDIKATOR |
  • LQ45919,51   10,20   1.12%
  • EMAS1.350.000 0,52%
  • RD.SAHAM 0.05%
  • RD.CAMPURAN 0.03%
  • RD.PENDAPATAN TETAP 0.00%

5 Sayuran Ini Efektif Melumpuhkan Kolesterol Jahat dan Menjaga Kesehatan Jantung


Kamis, 05 Oktober 2023 / 16:07 WIB
5 Sayuran Ini Efektif Melumpuhkan Kolesterol Jahat dan Menjaga Kesehatan Jantung
ILUSTRASI. Brokoli dan kembang kol bermanfaat menurunkan kolesterol jahat dan menjaga kesehatan jantung.


Reporter: Tri Sulistiowati | Editor: Tri Sulistiowati

KOLESTEROL DAN KESEHATAN JANTUNG - Sayuran memberikan banyak manfaat untuk kesehatan. Ini lima sayuran yang efektif menurunkan kolesterol jahat sekaligus kesehatan jantung. 

Kadar kolesterol erat kaitannya dengan kesehatan jantung. Asal tahu saja, kadar kolesterol tinggi bisa meningkatkan risiko serangan jantung dan penyakit jantung koroner, dan sebaliknya. 

Baca Juga: 6 Jus Buah Ini Bikin Tekanan Darah Tinggi Rontok

Maka, untuk menjaga kesehatan jantung Anda sebaiknya menjaga kadar kolesterol tubuh tetap stabil. 

Mengutip dari Health Shots, pola makan sehat yang memasukkan sayuran kaya serat bisa membantu mengelola kadar kolesterol sekaligus menjaga kesehatan jantung. 

Sayuran merupakan sumber serat, antioksidan, dan mengandung banyak nutrisi lainnya yang bisa membantu sistem kardiovaskular  bekerja lebih baik.

Berikut sayuran yang bisa membantu menurunkan kolesterol tinggi sekaligus menjaga kesehatan jantung: 

1. Brokoli 

Kandungan serat yang tinggi pada brokoli baik untuk menurunkan kolesterol tinggi. 

Selain itu, kandungan sulforaphane dalam brokoli bisa mengurangi kadar trigliserida dalam tubuh. 

Di saluran pencernaan, serat pada brokoli berikatan dengan asam empedu sehingga memudahkan tubuh mengeluarkan kolesterol. 

2. Kangkung 

Kangkung mengandung lutein yang bisa menurunkan kadar kolesterol jahat dengan cara mencegah penumpukannya di dalam tubuh. 

3. Kembang kol 

Kembang kol mengandung sterol tumbuhan, sejenis lipid yang menghentikan usus menyerap kolesterol. 

Sulforaphane yang ada dalam kembang kol bisa menurunkan kadar kolesterol darah. 

4. Lobak 

Lobak merupakan sumber antosianin yang sangat baik untuk menurunkan kolesterol jahat. 

Tidak hanya itu, lobak juga mengandung kalsium dan potasium serta antioksidan yang membantu menurunkan tekanan darah tinggi dan meminimalkan risiko penyakit jantung. 

5. Wortel 

Konsumsi wortel mengubah eksresi asam empedu, penyerapan kolesterol dan status antioksidan yang pada akhirnya melindungi jantung. 

Kandungan beta karoten dalam wortel membantu mengaktifkan BC01 yang menurunkan kadar kolesterol darah dan mencegah penyakit kardiovaskular. 

Tips konsumsi sayur ramah kolesterol

Untuk mendapatkan manfaat dari sayuran di atas, Anda sebaiknya mengaonsumsi sekitar 25 gram sampai 30 gram serat makanan setiap hari. 

Anda bisa mengonsumsi sayuran tersebut dengan diolah menjadi jus, sup, sayuran kukus, atau sayuran tumis. 

Baca Juga: Mengobati Flu, 5 Manfaat Sawi Putih

Selanjutnya: Inflasi Filipina Naik Dua Bulan Berturut-Turut Didorong Lonjakan Harga Beras

Menarik Dibaca: Tak Lagi Diramalkan Hujan, Begini Kira-Kira Cuaca di Jawa Timur Esok Hari

Cek Berita dan Artikel yang lain di Google News




TERBARU

[X]
×