Reporter: Tri Sulistiowati | Editor: Tri Sulistiowati
TEKANAN DARAH TINGGI - Jus buah memberikan banyak manfaat untuk kesehatan jika dikonsumsi secara rutin. Ini enam jus buah yang efektif merontokkan tekanan darah tinggi.
Tekanan darah tinggi, gangguan kesehatan yang umum diderita oleh masyarakat.
Baca Juga: Bikin Ginjal Sehat, Ini Manfaat Air Rendaman Mentimun yang Kaya Mineral dan Vitamin
Nampak tidak serius, tekanan darah tinggi tidak boleh diabaikan. Sebab, tekanan darah tinggi menjadi pemicu utama penyakit jantung dan stroke.
Mengutip dari WebMD, tekanan darah tinggi disebabkan oleh banyak faktor seperti:
- Dehidrasi
- Gangguan kelenjar tiroid
- Stres
- Kekurangan kalium
- Efek samping konsumsi obat
- Menahan kencing
- Emosional
- Konsumsi gula tambahan
Biasanya penderita tekanan darah tinggi akan menunjukkan gejala seperti sakit kepala, nyeri dada, dan pusing.
Mengelola tekanan darah tinggi
Selain menjalankan gaya hidup sehat, menjaga pola makan menjadi kunci untuk mengelola tekanan darah tinggi.
Ada banyak jenis makanan, buah, sayur, kacang-kacangan, dan jenis makanan lainnya yang bisa membantu menurunkan tekanan darah tinggi.
Alih-alih dikonsumsi secara langsung, Anda bisa mengonsumsi bahan makanan tersebut dengan diolah terlebih dahulu menjadi menu makanan atau minuman yang disukai.
Berikut jus buah yang bermanfaat menurunkan tekanan darah tinggi jika dikonsumsi secara rutin:
1. Jus delima
Buah delima mengandung folat, vitamin C, dan bersifat antiinflamasi.
Sebuah tinjauan literatur 2016 dari delapan uji coba terkontrol secara acak menemukan bahwa konsumsi jus delima bisa membantu menurunkan tekanan darah sistolik dan diastolik.
2. Jus berry
Sebuah tinjauan tahun 2020 melaporkan bahwa minum jus cranberry atau ceri bisa meningkatkan tekanan darah.
Ulasan lain yang diterbitkan di Nature pada tahun 2016 menemukan bahwa mengonsumsi buah beri bisa menurunkan tekanan darah sistolik dan kolesterol LDL.
3. Jus belimbing
Mengutip dari buku berjudul 9 Buah & Sayur Sakti Tangkal Penyakit karya Agus Suwanto, buah belimbing kaya akan vitamin A dan vitamin C yang berperan untuk meningkatkan daya tahan tubuh.
Selain itu, belimbing juga mengandung kalium tinggi dan rendah natrium.
Kandungan kalium membuat belimbing bermanfaat sebagai buah penurun tekanan darah tinggi.
4. Jus nanas
Melansir dari Healthline, nanas kaya akan serat, mineral, dan rendah gula sehingga baik dikonsumsi oleh penderita diabetes melitus.
Tidak hanya itu, nanas juga mengandung kalium yang berperan mengontrol tekanan darah dalam tubuh.
5. Jus kiwi
Kiwi salah satu buah yang baik dikonsumsi oleh penderita diabetes melitus.
Buah kiwi mengandung zat besi, asam folat, kalsium, vitamin C, serat, dan antioksidan.
Kandungan tersebut dipercaya mampu memperlambat laju penyerapan glukosa di dalam tubuh.
Alih-alih dikonsumsi secara langsung, Anda bisa mengonsumsi kiwi dengan diolah menjadi jus.
Jus kiwi tidak hanya bermanfaat untuk terapi mengobati diabetes melitus tapi juga bisa menurunkan tekanan darah tinggi.
6. Jus semangka
Mengutip dari Kompas.com, jus semangka baik dikonsumsi oleh penderita tekanan darah tinggi.
Hasil sebuah penelitian yang dipublikasikan dalam American Journal of Hypertension menunjukkan bahwa semangka bisa menurunkan angka sistolik dan diastolik pada penderita tekanan darah tinggi.
Baca Juga: Cara Konsumsi Bubuk Kakao untuk Menurunkan Berat Badan Dengan Cepat
Cek Berita dan Artikel yang lain di Google News
