Sumber: Kompas.com | Editor: Barratut Taqiyyah Rafie
KONTAN.CO.ID - Kita harus menjaga kesehatan seluruh tubuh kita. Termasuk organ usus yang terdiri dari triliunan mikroorganisme.
Organ usus ini bekerja sepanjang hari. Tak hanya mencerna makanan, usus juga membantu fungsi kekebalan tubuh hingga mengatur suasana hati.
Oleh sebab itu, menjaga kesehatan usus menjadi hal yang penting untuk dilakukan.
Dilansir dari Live Strong, ahli gastroenterologi di Rumah Sakit Lenox Hill di New York, Aditya Sreenivasan mengatakan bahwa cara untuk menjaga kesehatan usus adalah dengan menerapkan kebiasaan di pagi hari.
"Kebiasaan dan perilaku sehat di pagi hari dapat mengatur hari dan mengarah pada kebiasaan yang lebih sehat secara keseluruhan, yang juga dapat meningkatkan kesehatan usus," terangnya.
Salah satu kebiasaan di pagi hari yang bisa membantu usus sehat adalah konsumsi minuman.
Baca Juga: Cara Tepat Mencegah Penyakit Batu Ginjal, Terapkan dari Sekarang
Lantas, kebiasaan minum apa saja yang bisa menyehatkan usus?
Minuman yang menyehatkan usus
Dikutip dari Eat This Not That, Juru Bicara Academy of Nutrition and Dietetics, Jen Bruning mengatakan, terdapat beberapa kebiasaan minum di pagi hari yang bisa mendukung usus sehat. Berikut di antaranya:
1. Minum jus prune
Cara lain untuk menjaga kesehatan usus adalah dengan minum jus prune. Buah prune mengandung serat yang mampu menjaga kesehatan usus. Itulah beberapa jenis kebiasaan minum di pagi hari yang bisa membantu menjaga kesehatan usus.
2. Secangkir kopi
Suguhan secangkir kopi di pagi hari juga bisa membantu menyehatkan usus. Kopi kerap kali memiliki efek yang merangsang tubuh untuk buang air besar usai mengonsumsinya.
"Minum kopi bahkan dapat mempengaruhi komposisi mikrobioma usus," kata Bruning.
Baca Juga: Setelah Menyerang Kaki, Biasanya Asam Urat Bakal Berkembang di Tangan
Namun, konsumsi kopi di pagi hari juga perlu diperhatikan jumlahnya. Jika terlalu banyak, hal itu justru menimbulkan dampak buruk bagi kesehatan, seperti sakit kepala, detak janutng cepat, hingga rasa gugup dan gelisah.
3. Konsumsi kefir
Kefir merupakan minuman susu fermentasi yang mirip dengan yogurt encer atau ayran (minuman khas Turki) yang terbuat dari biji kefir. Penelitian dari Frontiers in Mocrobiology menunjukkan bahwa kefir mengandung probiotik yang membantu mikribioma usus sehat.
Probiotik tersebut membantu memasukkan spesies bakteri baru ke dalam pencernaan yang menguntungkan kesehatan usus.
4. Minum air putih
Minum air putih di pagi hari termasuk kebiasaan yang baik bagi tubuh. Studi yang diterbitkan di Journal of Nutrition menyebutkan bahwa mereka yang lebih banyak mengonsumsi air putih memiliki mikrobioma usus yang beragam.
Minum air putih di pagi hari menjadi cara yang bagus untuk memulai hari dan menjaga kesehatan usus secara keseluruhan.
Baca Juga: 10 Manfaat Daun Salam untuk Kesehatan, Bisa Mencegah Diabetes hingga Asam Urat
5. Konsumsi smoothie
Minum smoothie di pagi hari bisa mempengaruhi kesehatan usus Anda. Pilihlah smoothie yang terbuat dari buah-buahan kaya serat. Studi yang diterbitkan oleh Microbial Ecology menemukan bahwa konsumsi smoothie yang kaya serat dapat memperbanyak keragaman mikrobioma yang menyehatkan usus Anda.
Artikel ini telah tayang di Kompas.com dengan judul "Konsumsi di Pagi Hari, Ini 5 Minuman yang Bisa Menyehatkan Usus"
Penulis : Alinda Hardiantoro
Editor : Sari Hardiyanto
Cek Berita dan Artikel yang lain di Google News
