Sumber: Kompas.com | Editor: Barratut Taqiyyah Rafie
3. Konsumsi kefir
Kefir merupakan minuman susu fermentasi yang mirip dengan yogurt encer atau ayran (minuman khas Turki) yang terbuat dari biji kefir. Penelitian dari Frontiers in Mocrobiology menunjukkan bahwa kefir mengandung probiotik yang membantu mikribioma usus sehat.
Probiotik tersebut membantu memasukkan spesies bakteri baru ke dalam pencernaan yang menguntungkan kesehatan usus.
4. Minum air putih
Minum air putih di pagi hari termasuk kebiasaan yang baik bagi tubuh. Studi yang diterbitkan di Journal of Nutrition menyebutkan bahwa mereka yang lebih banyak mengonsumsi air putih memiliki mikrobioma usus yang beragam.
Minum air putih di pagi hari menjadi cara yang bagus untuk memulai hari dan menjaga kesehatan usus secara keseluruhan.
Baca Juga: 10 Manfaat Daun Salam untuk Kesehatan, Bisa Mencegah Diabetes hingga Asam Urat
5. Konsumsi smoothie
Minum smoothie di pagi hari bisa mempengaruhi kesehatan usus Anda. Pilihlah smoothie yang terbuat dari buah-buahan kaya serat. Studi yang diterbitkan oleh Microbial Ecology menemukan bahwa konsumsi smoothie yang kaya serat dapat memperbanyak keragaman mikrobioma yang menyehatkan usus Anda.
Artikel ini telah tayang di Kompas.com dengan judul "Konsumsi di Pagi Hari, Ini 5 Minuman yang Bisa Menyehatkan Usus"
Penulis : Alinda Hardiantoro
Editor : Sari Hardiyanto
Cek Berita dan Artikel yang lain di Google News
