5 Manfaat Ubi Jalar Untuk Kesehatan Jika Dikonsumsi Secara Rutin

Penulis: Ryan Suherlan

KONTAN.CO.ID - Ada banyak manfaat ubi jalar untuk kesehatan tubuh yang bisa didapatkan jika dikonsumsi secara rutin. Tidak berhenti disitu, manfaat ubi jala bukanlah hal baru dan tela teruji khasiatnya.

Dengan begitu manfaat ubi jalar untuk kesehatan tubuh sudah tidak perlu diragukan lagi untuk dikonsumsi.

Selain itu, ubi jalar juga termasuk tanaman umbi-umbian yang memiliki rasa yang lezat. Sehingga, tak jarang ubi jalar kerap dimanfaatkan dan diolah menjadi berbagai jenis makanan.

Baca Juga: Yuk Catat 6 Manfaat Buah Pir Untuk Kesehatan Jika Dikonsumsi Sehari-hari

Banyaknya manfaat ubi jalar untuk kesehatan tubuh tidak lepas dari kandungan nutrisi di dalamnya. Kandungan nutrisi yang terkadung dalam ubi jalar di antaranya seperti vitamin A, vitamin B, protein, karbohidrat, serat, kalsium dan masih banyak lagi.

Lantas apa saja manfaat ubi jalar untuk kesehatan tubuh?

Melansir dari BBC Good Food, berikut beberapa manfaat ubi jalar untuk kesehatan tubuh, di antaranya:

1. Mengurangi Risiko Kanker

Manfaat ubi jalar untuk kesehatan tubuh yang cukup menjadi sorotan adalah mampu mengurangi risiko kanker. Hal tersebut dikarenakan ubi jalar mengandung banyak antioksidan yang berperan aktif mencegah radikal bebas termasuk mencegah pertumbuhan sel-sel kanker.

Baca Juga: Yuk Catat 8 Manfaat Buah Semangka untuk Kesehatan Jika Rutin Dikonsumsi

2. Menjaga Kesehatan Pencernaan

Ubi jalar termasuk salah satu tumbuhan yang mengandung banyak serat. Sehingga, mengkonsumsi ubi jalar sangat bermanfaat untuk sistem pencernaan.

Sebagian besar penelitian menunjukkan bahwa ubi jalar memiliki efek perlindungan pada sistem pencernaan dan baik untuk lambung.

3. Mengontrol Gula Darah

Manfaat ubi jalar untuk kesehatan tubuh selanjutnya yaitu mampu mengontrol kadar gula darah dalam tubuh. Oleh karena itu, mengkonsumsi ubi jalar sangat cocok untuk mencegah dan mengelola penyakit diabetes.

Baca Juga: Catat 5 Manfaat Buah Zaitun untuk Kesehatan, Sudah Tahu?

4. Baik Untuk Kesehatan Mata

Manfaat ubi jalar untuk kesehatan tubuh yang tak kalah hebat yaitu baik untuk kesehatan mata. Pasalnya, ubi jalar mengandung banyak beta karoten dan vitamin A yang penting untuk penglihatan dan menjaga kesehatan mata.

Sebuah studi oleh Food & Nutrition Research menemukan bahwa ubi jalar mengandung kelompok antioksidan tertentu yang dikenal sebagai anthocyanin yang juga terbukti bermanfaat bagi mata.

Baca Juga: Kenali 5 Manfaat Buah Nangka Untuk Kesehatan, Baik Untuk Jantung

5. Meningkatkan Sistem Kekebalan Tubuh

Manfaat ubi jalar untuk kesehatan tubuh yang terakhir yaitu berfungsi untuk meningkatkan sistem kekebalan tubuh. Hal tersebut dikarenakan ubi jalar mengandung banyak nutrisi yang efektif meningkatkan imunitas tubuh.

Demikian beberapa manfaat ubi jalar untuk kesehatan tubuh yang penting untuk diketahui, semoga bermanfaat.

Cek Berita dan Artikel yang lain di Google News