Penulis: Ryan Suherlan
KONTAN.CO.ID - Insomnia adalah salah satu masalah gangguan tidur yang cukup banyak dialami orang. Ada beberapa cara mengatasi insomnia agar pola tidur Anda kembali normal.
Penderita insomnia biasanya kesulitan untuk tidur dan badan terasa lelah di pagi hari. Jika hal tersebut dibiarkan, akan berbahaya bagi kesehatan tubuh Anda.
Untuk itu, segeralah pergi ke dokter kalau Anda mengalami insomnia sebelum timbul masalah kesehatan lain. Apalagi, bila Anda mengalami insomnia selama berminggu-minggu risiko munculnya penyakit serius akan menjadi lebih besar.
Baca Juga: Rekomendasi Makanan Penurun Kolesterol untuk Usia 50 Tahun Ke Atas
Melansir dari Healthline, ada beberapa cara mengatasi insomnia sebelum menimbulkan berbagai risiko penyakit serius. Anda bisa mengikuti beberapa cara berikut ini:
1. Mengonsumsi magnesium
Cara mengatasi insomnia adalah dengan mengonsumsi magnesium. Pasalnya, magnesium mampu mengurangi stres dan membuat otot-otot rileks. Ini bisa membuat badan cepat mengantuk.
Namun, jangan terlalu banyak mengonsumsi magnesium karena ditakutkan akan menimbulkan efek samping tertentu.
2. Hindari konsumsi kafein
Menghindari konsumsi kafein merupakan salah satu cara efektif untuk mengatasi insomnia. Sebab, kafein dapat menyulitkan Anda merasa ngantuk dan tidur jika mengkonsumsinya terlalu banyak.
Baca Juga: 5 Penyebab Buang Air Besar Berdarah yang Harus Diwaspadai
3. Olahraga
Cara selanjutnya mengatasi insomnia juga dapat dilakukan dengan berolahraga. Selain membuat tidur nyenyak di malam hari, olahraga juga baik untuk kesehatan, bisa meningkatkan mood, menambah energi dan menurunkan berat badan.
Cobalah untuk berolahraga setidaknya 20 menit sehari agar sistem imun tubuh baik.
4. Yoga
Cara mengatasi insomnia selanjutnya bisa dengan melakukan yoga. Yoga merupakan olahraga relaksasi yang mampu mengatasi insomnia.
Selain itu, yoga juga dipercaya dapat menghilangkan stres dan meningkatkan konsentrasi.
5. Minyak lavender
Cara terakhir Anda bisa mengatasi insomnia dengan menggunakan minyak lavender. Soalnya, minyak lavender mampu membuat rileks dan mengurangi tingkat kecemasan seseorang.
Selain itu, Anda juga bisa mengkonsumi teh lavender karena memberikan efek yang sama.
Cek Berita dan Artikel yang lain di Google News
