Reporter: Helvana Yulian | Editor: Helvana Yulian
KONTAN.CO.ID - Beberapa buah efektif dan bisa menurunkan darah tinggi. Anda bisa mengonsumsi secara rutin untuk mendapatkan hasil maksimal.
Normalnya, seseorang memiliki tekanan darah sekitar 120/80 mmHg. Tekanan darah bisa meningkat akibat beberapa faktor.
Salah satu cara mewaspadainya dengan memerhatikan pola makan sehari-hari. Tapi, ada beberapa buah yang bisa membantu menurunkan tekanan darah tinggi.
Baca Juga: Ini Manfaat Rebusan Daun Salam, Salah Satunya : Menurunkan Kolesterol
Dirangkum dari Mayo Clinic dan Healthline, berikut sederet buah yang efektif menurunkan darah tinggi, antara lain:
1. Tomat
Sederet buah yang bisa menurunkan darah tinggi adalah tomat. Tomat mengandung potasium yang baik untuk menurunkan darah tinggi.
Anda bisa mengonsumsi tomat dalam salad, dikonsumsi secara langsung dalam bentuk buah, atau dijadikan makanan sehat lainnya.
2. Alpukat
Sederet buah yang ampuh menurunkan darah tinggi kedua adalah alpukat. Alpukat juga memiliki kandungan potasium yang bisa membantu Anda mengontrol tekanan darah.
Anda bisa mengonsumsi alpukat dalam bentuk buah, mencampurkannya ke dalam salad, atau membuat alpukat sebagai minuman sehat.
Baca Juga: Biar Makin Waspada Diabetes, Ini 10 Ciri-Ciri Gejala Gula Darah Tinggi
3. Semangka
Sederet buah yang ampuh menurunkan darah tinggi ketiga adalah semangka. Semangka mengandung nutrisi bermanfaat bagi kesehatan, seperti vitamin A, vitamin C, kalium, dan magnesium.
Buah ini juga mengandung L-citrulline yang bisa membantu melebarkan pembuluh darah, sehingga bisa menurunkan tekanan darah.
4. Pisang
Sederet buah yang ampuh menurunkan darah tinggi keempat adalah pisang. Pisang menjadi salah satu buah penurun darah tinggi karena mengandung potasium didalamnya.
Potasium adalah mineral yang bisa mengurangi efek natrium dan menurunkan ketegangan di dinding pembuluh darah. Hal ini membantu Anda menurunkan risiko tekanan darah tinggi.
Baca Juga: 5 Asupan Bernutrisi yang Baik untuk Perkembangan Otak Anak
5. Apel
Sederet buah yang ampuh menurunkan darah tinggi kelima adalah apel. Apel merupakan salah satu buah yang memiliki banyak sekali nutrisi dan mineral di dalamnya.
Salah satu kandungan yang bisa membantu menurunkan darah tinggi adalah kandungan potasium di dalamnya.
Jadi, tidak ada salahnya mengonsumsi buah apel setiap pagi untuk membantu Anda dalam menurunkan maupun mengontrol tekanan darah.
Itulah beberapa buah yang ampuh menurunkan darah tinggi yang Anda alami dan bisa Anda konsumsi secara rutin dengan jumlah yang tidak berlebihan.
Perlu diingat bahwa buah-buahan tersebut tidak mampu menggantikan obat darah tinggi dan perlu diimbangi dengan penerapan gaya hidup sehat lainnya.
Cek Berita dan Artikel yang lain di Google News
