3 Tips Konsumsi Nasi untuk Menurunkan Berat Badan

Reporter: Tri Sulistiowati | Editor: Tri Sulistiowati

NASI DAN DIET - Nasi makanan pokok masyarakat tanah air. Ini tiga tips konsumsi nasi untuk orang-orang yang sedang menurunkan berat badan. 

Nasi kerap dihindari oleh orang-orang yang sedang menurunkan berat badan. Alasannya, nasi memiliki jumlah kalori yang tinggi. 

Baca Juga: Merangsang Produksi Asi, Ini 4 Manfaat Gambas Alias Oyong

Apakah Anda juga melakukan hal tersebut? 

Padahal, orang-orang yang sedang menjalankan diet tetap bisa mengonsumsi nasi. 

Mengutip dari NDTV, nasi merupakan makanan yang rendah lemak, mudah dicerna, dan bebas gluten, serta mengandung vitamin B. 

Anda sebaiknya mempertimbangkan kembali jika ingin menghilangkan nasi dalam menu diet harian. 

Berikut tips mengonsumsi nasi yang tepat untuk Anda yang sedang diet: 

1. Mengontrol porsi 

Anda bisa mengonsumsi satu porsi nasi dalam sekali makan untuk membatasi jumlah kalori yang masuk ke dalam tubuh. 

Anda sebaiknya mengonsumsi nasi disesuaikan dengan jenis diet rendah karbohidrat atau rendah kalori yang diikuti. 

2. Lengkapi nasi dengan sayuran 

Nasi bisa membuat Anda cepat merasa lapar dibandingkan jenis karbohidrat lainnya. 

Anda bisa memadukan nasi dengan sayuran kaya serat atau protein seperti kacang-kacangan, asparagus, atau dada ayam. 

3. Metode memasak rendah kalori 

Anda sebaiknya memasak nasi dengan air dan hindari memasak nasi dengan campuran krim atau menggorengnya. 

Sebab, nasi goreng atau nasi dengan krim memiliki jumlah kalori yang tinggi. 

Perlu Anda ketahui, penurunan berat badan bisa dicampai tanpa melakukan pembatasan pola makan, asalkan rutin olahraga setiap hari dan makan tepat waktu. 

Moderasi juga menjadi komponen utama untuk menurunkan berat badan yang sehat. 

Baca Juga: 5 Efek Samping Kombucha dan Takaran Ideal Komsumsinya

Cek Berita dan Artikel yang lain di Google News