Penulis: Belladina Biananda
KONTAN.CO.ID - JAKARTA. Bagi sebagian orang, memulai usaha untuk menurunkan berat badan adalah hal yang sulit dilakukan. Anda tak perlu khawatir lgi. Dengan mengikuti tips diet berikut ini, proses penurunan berat badan Anda bisa menjadi lebih mudah untuk dilakukan.
Mulai Secara Perlahan
Terkadang, diet teras sulit untuk dimulai karena Anda membayangkan olahraga berat terlebih dahulu. Padahal, cara menurunkan berat badan bisa Anda mulai dengan olahraga ringan yang bisa dilakukan kapan saja.
Runtastic merekomendasikan Anda untuk mulai rutin berjalan. Anda bisa mendengarkan musik atau podcast kesukaan sembari menjalankan aktivitas itu. Seiring berjalannya waktu, saat tubuh sudah mulai terbiasa, Anda bisa meningkatkan intensitas olahraga, seperti berlari, bersepeda, atau lainnya.
Hindari Kalori
Menghindari kalori di makanan sehari-hari memang sulit untuk dilakukan, tapi bukan berarti Anda tak bisa melakukannya. Mulailah untuk menghindari kalori dari minuman yang sering Anda konsumsi. Alih-alih mengonsumsi minuman manis, Anda hanya perlu minum air putih.
Baca Juga: Cara mengecilkan lengan bisa dilakukan dengan 5 tips ini
Kebutuhan cairan setiap orang berbeda-beda. Runtastic menyarankan agar Anda minum 35-40 ml air putih untuk tiap kilogram berat badan Anda. Anda bisa menambah 500-1000 ml air putih tiap melakukan olahraga selama satu jam.
Perhatikan Makanan yang Dikonsumsi
Memerhatikan jumlah kalori yang masuk ke tubuh setiap hari adalah hal penting yang perlu Anda lakukan. Berat badan sulit turun jika tubuh masih memiliki terlalu banyak kalori. Namun, berat badan juga dapat sulit turun jika kalori yang masuk kurang karena tubuh akan terus merasa lapar.
Selain memerhatikan jumlah kalori, Anda juga perlu lebih memerhatikan proses saat Anda makan. Usahakan untuk tidak terdistraksi dengan kegiatan apapun saat makan. Tak hanya itu, penting pula bagi Anda untuk mengunyah makanan berulang kali sebelum menelan.
Baca Juga: 3 tips mengecilkan perut dan paha, tertarik mencoba?
Runtastic mengatakan, makanan perlu dikunyah minimal 25 kali agar proses pencernaan bisa berjalan dengan maksimal. Tidak mengunyah dan menelan makanan terlalu cepat juga bisa mencegah Anda dari kembung.
Selain melakukan tips diet di atas, Anda perlu menentukan tujuan atau motivasi untuk menurunkan berat badan. Jangan hanya melakukan proses penurunan berat badan tanpa ada tujuan lain.
Misalnya, Anda ingin menurunkan berat badan agar kondisi tubuh lebih sehat, bisa bermain dengan anak tanpa mudah merasa lelah, dan lain-lain. Dengan berpegang pada tujuan atau motivasi itu, diet akan terasa lebih mudah untuk dilakukan.
Selanjutnya: 4 Cara diet super cepat dan sehat
Cek Berita dan Artikel yang lain di Google News
