Reporter: Tri Sulistiowati | Editor: Tri Sulistiowati
KONTAN.CO.ID - JAKARTA. Berat badan naik setelah olahraga bukanlah hal yang mustahil terjadi. Ini tiga penyebab berat badan naik setelah olahraga.
Menurunkan berat badan gampang-gampang susah. Selain itu, Anda harus ekstra sabar, karana menurunkan berat badan dengan sehat membutuhkan waktu yang cukup lama.
Baca Juga: Ini Waktu Terbaik Minum Air Putih agar Efektif Menurunkan Berat Badan
Anda pun juga wajib menjalankan gaya hidup sehat dan menjaga pola makan.
Namun, pernahkah Anda mengalami berat badan naik setelah berolahraga ?
Sebagian orang yang tengah diet pasti ada yang pernah mengalami hal tersebut.
Mengutip dari FOOD NDTV, ada tiga hal yang bisa menyebabkan berat badan naik setelah olahraga yakni:
1. Retensi air
Saat olahraga, tubuh kehilangan air membuat Anda merasa dehidrasi.
Kondisi tersebut membuat Anda secara otomatis meningkatkan konsumsi air dan elektrolit, yang akhirnya meningkatkan berat air.
2. Makan lebih banyak
Banyak orang yang berpikir tidak masalah makan lebih banyak setelah berolahraga.
Padahal, makan lebih banyak artinya Anda memasukkan lebih banyak kalori ke dalam makanan. Jika tidak dibakar dengan benar bisa menyebabkan penumpukan lemak dalam tubuh.
3. Meremehkan proses pembakaran dalam tubuh
Saat diet, Anda perlu membakar kalori sebanyak yang Anda makan.
"Kita bisa makan lebih banyak dalam waktu kurang dari lima menit daripada yang kita bakar dalam sesi olahraga," kata Simrun Chopra.
Maka dari itu, Anda sebaiknya membatasi asupan kalori untuk menghindari penambahan berat badan.
Tips menurunkan berat badan secara berkelanjutan
Berikut tips dari para ahli diet untuk menurunkan berat badan secara berkelanjutan dan sehat:
1. Beri waktu untuk adaptasi
Saat memulai diet, Anda pasti akan merasakan lapar. Anda harus mengontrol hasrat untuk makan diluar waktu makan agar asupan kalori tidak berlebihan.
Anda harus memberikan waktu untuk tubuh untuk menyesuaikan diri dengan perubahan.
2. Makan lebih banyak protein
Protein nabati dan hewani merupakan makanan yang baik dimasukkan dalam menu diet harian.
Alasannya, protein bisa membuat perut kenyang lebih lama. Namun, Anda sebaiknya tidak mengonsumsi protein secara berlebihan.
3. Makan dalam porsi kecil
Makan dalam porsi kecil tapi sering baik untuk memenuhi nutrisi dan tubuh bisa mencernanya dengan baik.
Selain makan di waktu pagi, siang, dan sore, Anda sebaiknya juga makan camilan sehat menjelang makan malam.
4. Tubuh aktif
Anda sebaiknya menjaga tubuh tetap aktif dengan banyak bergerak.
Selain berolahraga secara rutin, Anda bisa memilih naik tangga dari pada lift saat di kantor atau di tempat lainnya.
Baca Juga: Minum Kombucha Efektif Menurunkan Berat Badan?
Cek Berita dan Artikel yang lain di Google News
