Reporter: Barratut Taqiyyah Rafie, Barratut Taqiyyah Rafie | Editor: Barratut Taqiyyah Rafie
5. CoQ10
Koenzim Q10 - biasa disebut CoQ10 - adalah molekul mirip vitamin yang dibuat oleh tubuh Anda dan ditemukan dalam makanan tertentu.
Ketika dikonsumsi sebagai suplemen, ini dapat membantu mengurangi tekanan darah.
6. L-arginin
L-arginin adalah asam amino yang dapat menurunkan tingkat tekanan darah bila dikonsumsi sebagai suplemen.
7.Vitamin C
Vitamin C adalah nutrisi yang larut dalam air yang dibutuhkan tubuh Anda untuk banyak proses penting. Meskipun hasil penelitian beragam, penelitian terbaru menunjukkan bahwa suplemen vitamin C dapat membantu menurunkan tekanan darah.
Dalam tinjauan terhadap 8 penelitian pada orang dengan tekanan darah tinggi, mengonsumsi 300–1.000 mg vitamin C per hari secara signifikan mengurangi kadarnya.
Penelitian juga menunjukkan bahwa orang dengan kadar vitamin C dalam darah rendah memiliki risiko tekanan darah tinggi yang lebih tinggi daripada mereka yang memiliki kadar vitamin C optimal.
Baca Juga: 5 Makanan yang Bisa Turunkan Tekanan Darah Tinggi, Penderita Hipertensi Catat
8. Bit
Atlet sering mengonsumsi suplemen bit untuk meningkatkan performa olahraga karena sayuran akar ini meningkatkan aliran darah dan pengiriman oksigen ke otot Anda.
Menariknya, suplemen bit telah terbukti mengurangi tekanan darah pada orang dengan dan tanpa darah tinggi tekanan.
9. Bawang putih
Bawang putih dikaitkan dengan berbagai manfaat, termasuk penurunan tekanan darah dan risiko penyakit jantung.
Menambahkan suplemen bawang putih ke rutinitas Anda dapat membantu menurunkan tekanan darah Anda secara alami. Faktanya, dalam tinjauan terhadap 12 penelitian, suplemen bawang putih mengurangi tekanan darah sistolik dan diastolik masing-masing rata-rata 8,3 mmHg dan 5,5 mmHg.
![[Executive Education Program] Sustainable Development and ESG Leadership](https://fs-media.kontan.co.id/kstore/upload/brand_images/brand_images_23102611123400.jpeg)
