Sumber: Kompas.com | Editor: Barratut Taqiyyah Rafie
KONTAN.CO.ID - Jakarta. Selain minum obat dokter, ada cara menurunkan darah tinggi secara alami. Sejumlah buah dan sayur juga bisa membantu menurunkan darah tinggi.
Cara menurunkan darah tinggi secara alami perlu dilakukan untuk mendukung pengobatan dokter. Dengan demikian, cara menurunkan darah tinggi secara alami ini bukan untuk untuk menggantikan obat dokter.
Menurut American Heart Association (AHA), tekanan darah normal untuk orang dewasa berada di bawah 120/80 mmHg. Namun, faktor usia, gaya hidup, hingga pola makan dapat memicu kenaikan tensi.
Buah dan sayur untuk menurunkan darah tinggi
Buah dan sayur memiliki banyak manfaat untuk kesehatan. Khusus untuk menurunkan darah tinggi dan mencegah hipertensi, penderita bisa konsumsi sejumlah buah dan sayuran tertentu.
Hipertensi atau juga dikenal dengan tekanan darah tinggi merupakan silent disease yang sering kali tidak disadari oleh penderitanya. Padahal, darah tinggi atau hipertensi adalah kondisi yang tak boleh diabaikan.
Itu karena hipertensi bisa menyebabkan komplikasi berbahaya, seperti penyakit jantung, stroke, dan bahkan kematian. Kondisi yang disebut hipertensi adalah ketima pembacaan tekanan darah sistolik lebih dari 140 mmHg dan tekanan darah diastolik melebihi 90 mmHg.
Ketika tekanan darah tinggi ini dibiarkan tanpa penanganan, maka jantung dipaksa terus bekerja lebih keras untuk memompa darah ke seluruh tubuh. Kondisi inilah yang menjadi salah satu penyebab hipertensi bisa menimbulkan komplikasi kesehatan parah.
Mengubah gaya hidup menjadi lebih sehat sangat dianjurkan untuk membantu mengurangi peluang Anda mengalami hipertensi. Salah satu yang bisa dilakukan adalah mengonsumsi makanan penurun darah tinggi.
Baca Juga: Waspadai Darah Tinggi Juga Bisa Menyerang Remaja, Kenali Penyebabnya
Apa saja makanan yang dapat membantu menurunkan darah tinggi? Berikut daftar buah dan sayur untuk menurunkan darah tinggi:
1. Sayuran hijau
Sayuran untuk menurunkan darah tinggi adalah sayuran hijau. Potasium yang terkandung di dalam sayuran hijau dapat membantu ginjal mengeluarkan lebih banyak sodium melalui urine. Efek ini pada gilirannya akan menurunkan darah tinggi.
Berikut ini adalah beberapa sayuran penurun darah tinggi yang baik dikonsumsi karena mengandung potasium tinggi: selada, kubis, lobak hijau, sawi, bayam, bit hijau, arugula
Baca Juga: Kabar Baik Bagi Penderita Migren, Ini 5 Makanan Penangkal Serangannya
