Penulis: Ryan Suherlan
KONTAN.CO.ID - Camilan umumnya merupakan makanan yang kerap dihindari oleh sebagian orang yang sedang menjalankan diet. Namun, ternyata ada camilan sehat dan enak yang masih bisa dimakan untuk orang yang sedang diet.
Diet biasanya dilakukan untuk mencapai berat badan yang ideal. Selain itu, diet juga dipercaya bisa menyehatkan tubuh karena pola makan yang terartur dan terjaga.
Makanan sehat menjadi salah kunci keberhasilan diet. Tapi, Anda juga harus pintar memilih makanan yang sehat tetapi tetap enak.
Camilan sehat juga salah satu makanan yang bisa Anda konsumsi, asalkan dipilih dengan baik. Pilihlah camilan sehat yang dapat memuaskan rasa lapar dan tentu memberikan energi serta gizi yang baik bagi tubuh, khususnya saat diet.
Baca Juga: Mau staycation saat libur Nataru? Ini rekomendasi hotel unik di Bandung
Melansir dari laman Hellosehat Kementerian Kesehatan, berikut 11 rekomendasi camilan sehat dan enak yang cocok dimakan saat diet:
1. Greek yogurt madu dan blueberry
Rekomendasi camilan sehat dan enak pertama adalah greek yogurt madu dan blueberry. Camilan ini memiliki serat, lemak sehat, dan protein yang bisa mengatasi rasa lapar.
Saat mengkonsumsi yogurt, Anda bisa menambahkan madu atau bluberry sehingga dapat menghasilkan rasa yang memanjakan lidah saat diet.
2. Kacang-kacangan
Camilan sehat selanjutnya adalah kacang-kacangan. Bagi sebagian orang kacang mungkin sangat dihindari saat diet, namun ternyata kacang bisa menjadi pilihan camilan sehat saat diet jika dikonsumsi dengan benar.
Kacang memiliki serat, lemak sehat, dan protein, namun disarankan tidak dikonsumsi dengan sembarang makanan. Camilan ini bisa dikonsumsi dengan yogurt atau sereal saat sarapan agar dapat membuat perut terasa kenyang sepanjang hari.
3. Buah dan sayur
Buah dan sayur bisa dijadikan sebagai camilan sehat dan enak serta tentunya sangat simpel. Kedua makanan ini mungkin sudah biasa dikonsumsi oleh orang yang sedang menjalankan program diet.
Baca Juga: Live Streaming Singapura vs Indonesia, Semi Final Piala AFF 2020 Leg 1
4. Cokelat hitam atau dark chocholate
Umumnya, cokelat merupakan makanan yang sangat dihindari saat diet. Tapi ternyata, cokelat hitam masih bisa dikonsumsi sebagai camilan saat diet. Pasalnya, cokelat hitam memiliki kandungan antioksidan yang baik bagi kesehatan.
Selain itu, terdapat penelitian tentang cokelat hitam dapat membantu menahan rasa lapar atau nafsu makan. Penelitian tersebut dimuat dalam jurnal di National Center for Biotechnology Information berjudul Nutrition and Diabetes.
5. Hummus
Hummus merupakan makanan olahan dari kacang arab, biji wijen dan minyak zaitun. Makanan ini bisa dijadikan camilan sehat karena mengandung lemak tak jenuh.
Baca Juga: Liverpool vs Leicester City, 8 Besar Carabao Cup Live Streaming di Mola TV
6. Chia Puding
Camilan sehat lainnya adalah chia puding. Biji chia kaya akan serat yang tentuny baik untuk kesehatan tubuh dan ramah bagi orang yang sedang diet menurunkan berat badan karena mengandung kurang dari 200 kalori.
7. Keju rendah kalori
Keju rendah kalori bisa dijadikan camilan sehat saat menjalani diet. Jenis keju ini memiliki protein yang tinggi sehingga dapat meningkatkan rasa kenyang saat dikonsumsi dan memiliki kalori yang rendah sehingaa cocok dikonsumsi saat diet.
8. Telur rebus
Telur rebus juga bisa dijadikan camilan sehat saat diet. Soalnya, telur rebus memiliki protein yang tinggi, vitamin K2, dan B12. Namun disarankan untuk tidak terlalu banyak mengkonsumsi nya karena mengandung cukup banyak kolesterol.
9. Buah zaitun
Umumnya buah zaitun bisa diolah menjadi minyak, namun ternyata buah zaitun juga bisa dijadikan sebagai camilan sehat saat diet. Buah zaitun memiliki lemak tak jenuh yang menyehatkan jantung dan bisa membuat tubuh lebih kenyang serta mengganti lemak tidak sehat dalam makanan.
Baca Juga: Tarik Tunai OVO di ATM BCA, Simak Cara Berikut Ini
10. Oatmeal
Oatmeal merupakan salah satu camilan sehat yang sangat cocok untuk dikonsumsi saat diet. Tidak hanya saat sarapan, oatmeal bisa dikonsumsi sebagai camilan kapan saja.
Kandungan serat yang tinggi membuat perut terasa kenyang saat mengkonsumsi oatmeal. Selain itu, Anda juga bisa menambah blueberry sehingga membuat camilan sehat dan enak untuk dimakan saat diet.
11. Popcron tawar
Camilan sehat dan enak dikonsumsi saat diet terakhir adalah popcorn tawar. Sebab, popcoron merupakan makanan yang memiliki serat tinggi dan tingkat kalori yang rendah.
Oleh karena itu, popcorn tawar dapat dikonsumsi sebagai camilan saat diet karena bisa mengenyangkan dan menjaga berat badan tubuh saat diet.
Itulah beberapa rekomendasi camilan sehat dan enak yang bisa dimakan saat diet. Perlu diperhatikan, jangan mengkonsumsi makanan tersebut sembarangan. Anda tetap harus menghitung asupan kalori setiap hari.
Selain itu, untuk mengetahui bagaimana cara menjaga pola makan lebih detail saat diet, ada baiknya untuk datang ke dokter spesialis gizi atau diet.
Cek Berita dan Artikel yang lain di Google News
