​11 Cara Menambah Berat Badan untuk Mendapatkan Tubuh Ideal

Penulis: Virdita Ratriani

8. Makan protein sebelum sayur

Cara menaikkan berat badan adalah dengan memakan makanan padat kalori dan protein terlebih dahulu baru sayuran yang mengandung serat. 

Jika Anda memiliki campuran makanan di piring Anda, makanlah makanan padat kalori dan kaya protein terlebih dahulu. Makan sayuran terakhir

9. Tambahkan krimer ke kopi Anda

Menambahkan krimer ke dalam kopi juga menjadi salah satu cara menaikkan berat badan. Hal ini lantaran ada tambahan kalori lewat krimer di dalam kopi Anda. 

Baca Juga: Menurunkan Gula Darah, Berikut 7 Manfaat Biji Ketumbar untuk Kesehatan

10. Lakukan olahrga angkat beban 

Cara menaikkan berat badan yang bisa dilakukan adalah dengan melakukan olahraga angkat beban untuk meningkatkan kekuatan otot tubuh. Hal ini juga dilakukan agar kalori masuk ke dalam otot bukan menjadi lemak. 

Untuk itu, olahraga angkat beban bisa dilakukan selama dua hingga empat kali dalam seminggu. Anda mungkin juga ingin berkonsultasi dengan dokter jika Anda memiliki masalah tulang atau masalah medis lainnya.

11. Cobalah minuman penambah berat badan

Jika Anda benar-benar kesulitan menambah berat badan setelah mempraktekkan sejumlah cara menaikkan berat badan, maka Anda dapat mencoba meminum shake atau minuman penambah berat badan. Minuman seperti ini sangat tinggi protein, karbohidrat dan kalori.

Nah, itulah sejumlah cara menambah berat badan atau cara menaikkan berat badan yang bisa Anda lakukan di rumah. 

Cek Berita dan Artikel yang lain di Google News