​11 Cara Menambah Berat Badan untuk Mendapatkan Tubuh Ideal

Penulis: Virdita Ratriani

KONTAN.CO.ID -Jakarta. Cara menambah berat badan atau cara menaikkan berat badan sebaiknya diketahui oleh Anda yang ingin memiliki tubuh ideal. 

Perlu diketahui, bahwa definisi kekurangan berat badan adalah jika Indeks Massa Tubuh atau Body Mass Index (BMI) di bawah angka 18,5. 

Nah, bagi Anda yang memiliki BMI di bawah angka tersebut tidak ada salahnya mencoba untuk mempraktekkan cara menambah berat badan. 

Selama ini, cara menambah berat badan adalah dengan makan yang banyak. Namun, ternyata bukan itu saja cara menaikkan berat badan. 

Lantas, bagaimana cara menambah berat badan atau cara menaikkan berat badan? 

Baca Juga: Kaya Nutrisi, Kacang Tanah Sangat Baik untuk Kesehatan Tubuh

Cara menambah berat badan

Dirangkum dari laman Healthline, berikut adalah cara menambah berat badan yang bisa Anda coba di rumah dengan mudah:

1. Jangan minum air sebelum makan

Pertama, cara menambah berat badan adalah hindari untuk minum air sebelum makan. Hal ini dapat membuat Anda merasa kenyang sebelum makan dan sulit mendapatkan kalori yang cukup. 

2. Makan lebih banyak kalori dari yang dibutuhkan tubuh

Hal terpenting untuk cara menambah berat badan adalah dengan menciptakan surplus kalori. Artinya, Anda harus mengonsumsi lebih banyak kalori dari yang dibutuhkan tubuh. 

Hal terpenting yang dapat Anda lakukan untuk menambah berat badan adalah menciptakan surplus kalori, artinya Anda mengonsumsi lebih banyak kalori daripada yang dibutuhkan tubuh.

Anda dapat menentukan kebutuhan kalori Anda menggunakan kalkulator kalori. 

Baca Juga: Selain Teh Hijau, Ini 2 Teh yang Bikin Kolesterol Jahat dan Gula Darah Turun