Reporter: Barratut Taqiyyah Rafie | Editor: Barratut Taqiyyah Rafie
9. Jika Anda merokok, pertimbangkan untuk berhenti
Di antara banyak alasan untuk berhenti merokok adalah karena kebiasaan tersebut merupakan faktor risiko yang kuat untuk penyakit jantung.
Setiap kepulan asap rokok menyebabkan sedikit peningkatan tekanan darah sementara. Bahan kimia dalam tembakau juga diketahui dapat merusak pembuluh darah.
Namun, penelitian belum menemukan hubungan konklusif antara merokok dan tekanan darah tinggi. Ini bisa jadi karena orang yang merokok secara teratur mengembangkan toleransi dari waktu ke waktu.
Namun, karena merokok dan tekanan darah tinggi meningkatkan risiko penyakit jantung, berhenti merokok dapat membantu mengurangi risiko tersebut.
10. Kurangi tambahan gula dan karbohidrat olahan
Ada semakin banyak penelitian yang menunjukkan hubungan antara asupan gula tambahan dan tekanan darah tinggi.
Dalam sebuah penelitian, peningkatan konsumsi minuman yang dimaniskan dengan gula dikaitkan dengan tingkat tekanan darah yang lebih tinggi pada anak-anak dan remaja.
Dan itu bukan hanya gula — semua karbohidrat olahan, seperti jenis yang ditemukan dalam tepung putih, dengan cepat berubah menjadi gula dalam aliran darah Anda dan dapat menyebabkan masalah.
Beberapa penelitian menunjukkan bahwa diet rendah karbohidrat juga dapat membantu mengurangi tekanan darah.
Cek Berita dan Artikel yang lain di Google News
![[Intensive Workshop] Business Dashboard, From Excel to Power BI](https://fs-media.kontan.co.id/kstore/upload/brand_images/brand_images_22072614202900.jpg)
