Sumber: Kompas.com | Editor: S.S. Kurniawan
KONTAN.CO.ID - Pada dasarnya, tubuh membutuhkan kolesterol untuk membangun sel yang sehat. Tapi, kadar kolesterol yang tinggi dapat meningkatkan risiko penyakit jantung.
Kolesterol, zat lilin yang ditemukan dalam darah, yang tinggi bisa memicu timbunan lemak di pembuluh darah. Hal itu bisa menghambat aliran darah ke seluruh tubuh.
Kadar kolesterol tinggi juga bisa memicu peyumbatan arteri. Jika tak segera ditangani, penyumbatan arteri bisa membuatnya pecah dan memicu serangan jantung atau stroke.
Memang, kolesterol tinggi bisa terjadi karena faktor genetik. Namun, kondisi ini seringkali terjadi akibat dari gaya hidup yang tidak sehat.
Baca Juga: Begini efek samping vaksin virus corona Sinovac, mulai nyeri hingga diare
Berikut berbagai hal yang bisa memicu kolesterol tinggi yang dirangkum dari WebMD dan Mayo Clinic:
1. Pola makan buruk
Konsumsi makanan mengandung lemak jenuh dan lemak trans, seperti yang ditemukan dalam produk hewani dan beberapa kue yang dipanggang, dapat meningkatkan kadar kolesterol.
Makanan yang tinggi kolesterol, seperti daging merah dan produk olahan susu berlemak, juga akan meningkatkan kadar kolesterol dalam darah.
Pola maka buruk juga bisa memicu obesitas yang merupakan salah satu faktor risiko tingginya kolesterol dalam darah.
Baca Juga: Biar semangat berolahraga secara rutin, ini 5 cara memotivasi diri
2. Kurang olahraga
Olahraga membantu meningkatkan HDL atau kolesterol "baik" dalam tubuh.
HDL membantu menurunkan atau memperkecil partikel kolesterol LDL atau kolesterol jahat dalam tubuh yang meningkatkan risiko berbagai penyakit.
Olahraga juga membantu meningkatkan pengangkutan kolesterol dari aliran darah ke hati, yang pada akhirnya akan disaring keluar dari tubuh.
Jika malas berolahraga, tentu semua manfaat tersebut tak bisa Anda dapatkan.
Baca Juga: Tidak banyak diketahui, ini manfaat daun sirsak untuk kesehatan tubuh Anda
3. Merokok
Merokok merusak dinding pembuluh darah dan membuat lemak lebih rentan menumpuk di dalam pembulih darah.
Merokok juga dapat menurunkan tingkat HDL atau kolesterol "baik". Asap rokok juga meningkatkan kadar LDL atau kolesterol "jahat", dan lemak darah yang disebut trigliserida.
Hal itu dapat menyebabkan penumpukan plak lilin di arteri sekaligus menurunkan HDL atau kolesterol "baik" yang mencegah pembentukan plak.
4. Gula darah tinggi
Gula darah tinggi juga bisa memicu peningkatan kadar kolesterol berbahaya yang disebut lipoprotein densitas sangat rendah (VLDL) dan menurunkan kolesterol HDL.
Gula darah tinggi juga merusak lapisan arteri.
Penulis: Ariska Puspita Anggraini
Artikel ini telah tayang di Kompas.com dengan judul "Waspadai 4 Hal Penyebab Kolesterol Tinggi"
Selanjutnya: 7 Manfaat buah nanas untuk kesehatan tubuh
Cek Berita dan Artikel yang lain di Google News
