Sumber: Kompas.com | Editor: Barratut Taqiyyah Rafie
KONTAN.CO.ID - JAKARTA. Kita semua tahu, memiliki berat badan berlebih tidak hanya dapat memicu berbagai jenis penyakit, tetapi juga membuat seseorang menjadi kurang percaya diri.
Hal itu pula yang disadari Angelique Diggs setelah melihat foto-fotonya saat menghadiri pesta kelulusan keponakannya pada pertengahan tahun lalu. Angelique Diggs adalah perempuan 51 tahun asal Lanham, Maryland, Amerika Serikat.
Guru pendidikan khusus ini sangat terkejut, dan hanya bisa terpana melihat penampilannya yang kurang menarik akibat kegemukan.
"Keponakan saya melihat foto kami dan mengatakan saya benar-benar gemuk sekarang," kata dia.
Baca Juga: 4 Cara menurunkan berat badan secara alami, apa saja?
Gaya hidup yang tidak sehat
Baru-baru ini, Diggs berpisah dengan sang suami. Ini adalah salah satu alasan mengapa dia mulai jatuh ke dalam gaya hidup yang tidak sehat. Dia sering menjalani kebiasaan hidup yang jarang bergerak atau sedentary life, dan banyak mengonsumsi makanan berlemak.
Diggs juga sempat menjalani operasi dua tahun berturut-turut, pertama untuk histerektomi kemudian operasi kaki.
"Kedua operasi itu membuat saya tidak bisa bergerak secara signifikan dan akibatnya saya benar-benar mulai banyak makan," kata dia lagi.
Baca Juga: Cara menurunkan berat badan & menghilangkan lemak perut pada usia 40 tahun ke atas
"Mantan suami saya sangat mengecilkan hati setiap kali saya mencoba memasak makanan yang sehat, dan akhirnya saya memutuskan untuk menyerah," lanjut dia.
Semua itu membuat berat badannya bertambah sebanyak 27 kilogram dalam dua tahun dan kesehatan fisik, serta mentalnya pun menurun.
"Saya juga mengalami segudang masalah kesehatan yang berkembang seperti nyeri dada, nyeri lutut, tekanan darah tinggi, kolesterol tinggi, depresi, dan kecemasan," ungkap dia.
Melakukan diet Noom
Setelah melihat beberapa foto saya di acara kelulusan keponakannya, Diggs memutuskan untuk memperbaiki bentuk tubuh, dan -terutama, kesehatannya secara keseluruhan. Dia melakukan diet Noom yang berbasis aplikasi.
"Sesuatu di dalam diri saya mengatakan kalau saya harus mencobanya. Saya sudah membaca program diet ini beberapa minggu sebelumnya, tetapi saya tidak punya motivasi," ujar dia.
Diggs kemudian memulainya dengan membeli makanan yang lebih sehat. Sekarang, dietnya mencakup lebih sedikit karbohidrat, memperbanyak protein rendah lemak seperti ayam dan ikan, serta sayuran dan buah. Dia juga mengurangi soda dan menambah jumlah air putih.
Baca Juga: 5 Cara turunkan berat badan dengan aman dalam waktu 1 minggu
"Saya selalu makan sayur karena saya tidak pernah makan banyak sayuran, tapi saat ini saya makan sayur setiap hari," kata dia.
Diggs juga mulai berolahraga dengan menetapkan target 10.000 langkah per hari. Setelah melakukannya, dia masih mencoba olahraga yang lain.
"Saya melakukan zumba setidaknya 20 menit dan menghabiskan waktu selama satu jam di atas treadmill," ujar dia.
Baca Juga: Lemak perut menumpuk di usia 40 tahun, ini cara menghilangkannya
Menurut dia, olahraga tidak hanya membantunya menurunkan berat badan, tetapi juga membantunya mengatasi depresi dan kecemasan.
"Olahraga benar-benar membantu saya, tidak hanya secara fisik, tetapi juga secara emosional untuk membuat saya merasa percaya diri lagi dan bersemangat tentang hidup selanjutnya," cetus dia.
Dalam waktu sekitar satu tahun, Diggs berhasil kehilangan berat badan sekitar 27 kilogram, dan masih ingin menurunkan dua kilogramlagi untuk mencapai target beratnya yang ideal.
"Meskipun diet ini membuat saya harus memantau apa yang saya makan, tetapi saya masih bisa mengonsumsi makanan yang saya nikmati," kata dia.
"Saya tidak merasa bahwa saya tidak bisa makan sesuatu yang saya suka. Program diet ini memungkinkan saya untuk menikmati hidup saya," tambah dia.
Di sisi lain, diet Noom mampu meningkatkan kesehatannya. Diggs tidak lagi merasakan nyeri dada dan persendian, serta tidak membutuhkan obat untuk tekanan darah dan kolesterolnya.
Cara kerja diet Noom
Diggs tampaknya menghargai penampilannya sekarang dan energi ekstra yang dimilikinya. Dia juga sangat menyukai bagaimana proses ini membantunya lebih mencintai dirinya sendiri.
"Saya menemukan, opsi yang saya jelajahi sekarang jauh lebih sehat. Ada cara yang jauh lebih baik untuk menghadapi kesedihan daripada makan berlebihan," kata dia lagi.
Diggs pun membagikan tips bagi orang lain yang ingin mengadopsi beberapa kebiasaan sehat dari diet Noom yang sudah dijalaninya.
1. Mengatur porsi makan
Memahami ukuran porsi makan kita bisa jadi sulit. Tetapi Diggs menemukan jika dia makan dari piring yang lebih kecil, dia cenderung tidak makan berlebihan.
"Saya akan mengatur porsi makan dengan menggunakan piring yang lebih kecil," ungkap dia.
"Karena sering kali ketika saya memiliki piring besar saya akan menaruh banyak makanan di sana," imbuh dia lagi.
2. Temukan cara sehat untuk mengatasi stres
Untuk sebagian besar hidupnya, Diggs beralih ke makanan guna menenangkan emosinya dan mengatasi stres. Sejak memulai diet Noom, dia pun menyadari hal ini dan mengembangkan perilaku baru untuk mengatasi penyebab stres.
"Alih-alih mengandalkan makanan sebagai dukungan untuk membantu melewati stres, saya beralih menulis jurnal, membaca lebih banyak, dan menulis puisi lagi," jelasnya.
Kegiatan tersebut benar-benar mengubah hubungannya dengan makanan. "Saya telah belajar bahwa pada dasarnya tujuan makanan adalah untuk menyehatkan tubuh kita. Namun belum tentu menyehatkan jiwa kita," ujar dia.
3. Berkomitmen pada diri sendiri
Bagi Diggs, proses menurunkan berat badan tidak ada artinya jika tidak dilakukan bersama dengan membuat komitmen pada diri sendiri seumur hidup. Dan, itu hanya salah satu cara untuk membantu kita tetap menjadi lebih sehat serta memperpanjang hidup.
Artikel ini telah tayang di Kompas.com dengan judul "Wanita Ini Turunkan Bobot 27 Kg dengan Diet Noom, Tahu Caranya?"
Penulis : Ryan Sara Pratiwi
Editor : Glori K. Wadrianto
Selanjutnya: Cara menurunkan berat badan secara cepat tanpa membahayakan kesehatan
Cek Berita dan Artikel yang lain di Google News
