Reporter: Barratut Taqiyyah Rafie | Editor: Barratut Taqiyyah Rafie
Makanan & Minuman yang Meningkatkan Trigliserida
Menurut Very Well Health, beberapa jenis makanan dan minuman dapat meningkatkan kadar trigliserida. Jika Anda memiliki trigliserida yang tinggi, sebaiknya hindari makanan dan minuman berikut untuk membantu menurunkan tingkat trigliserida Anda:
1. Makanan Tinggi Kalori
Berhati-hatilah dengan konsumsi makanan berkalori tinggi jika Anda mencoba menurunkan kadar trigliserida. Beberapa makanan berkalori tinggi, seperti kacang-kacangan dan alpukat, kaya akan nutrisi. Pertimbangkan untuk berkonsultasi dengan dokter untuk panduan tambahan.
2. Biji-Bijian Halus dan Makanan Bertepung
Biji-bijian olahan atau makanan bertepung sering kali terbuat dari tepung putih dan bisa meningkatkan trigliserida. Mereka juga sering mengandung gula. Makanan seperti roti putih, roti gandum atau pasta yang diperkaya atau diputihkan, sereal manis, nasi instan, roti bagel, pizza, kue kering, pai, dan kue perlu dibatasi konsumsinya.
Baca Juga: Apakah Alpukat Bisa Menurunkan Darah Tinggi? Cek Cara Atasi Darah Tinggi Di Usia Muda
3. Alkohol
Konsumsi alkohol dapat meningkatkan kadar trigliserida. Mengurangi asupan alkohol dapat membantu menurunkan tingkat trigliserida. Jika Anda atau seseorang yang Anda kenal memerlukan bantuan tambahan untuk mengurangi konsumsi alkohol, konsultasikan dengan dokter.
Dengan menghindari makanan dan minuman ini, Anda dapat membantu menurunkan tingkat trigliserida dalam tubuh Anda dan menjaga kesehatan jantung Anda dengan lebih baik. Pastikan untuk berkonsultasi dengan dokter atau ahli gizi untuk merencanakan diet yang sesuai dengan kebutuhan Anda.
