Reporter: Tri Sulistiowati | Editor: Tri Sulistiowati
KONTAN.CO.ID - JAKARTA. Teh mengandung katekin dan kafein yang bisa menurunkan berat badan. Ini 5 jenis teh yang telah terbukti secara ilmiah mampu membantu menurunkan berat badan.
Anda sedang berjuang menurunkan berat badan?
Baca Juga: 5 Makanan dan Minuman yang Efektif Meningkatkan Tekanan Darah Rendah
Mencapai berat badan ideal atau sesuai keinginan tidaklah mudah/ Anda butuh niat, usaha, dan kesabaran untuk mencapai keinginan tersebut.
Mengutip dari WebMD, teh bisa membantu menurunkan berat badan. Alasannya, teh mengandung falvonoid yang disebut dengan katekin.
katekin bisa meningkatkan metabolisme dan membantu tubuh memecah lemak lebih cepat.
Kafein dalam teh meningkatkan penggunaan energi, alhasil tubuh membakar lebih banyak kalori.
Kedua senyawa ini sama-sama bermanfaat untuk menurunkan berat badan.
Teh penurun berat badan
Ada beberapa jenis teh yang telah terbukti secara ilmiah efektif menurunkan berat badan yakni:
1. Teh hijau
Teh hijau, salah satu jenis teh paling terkenal dalam dunia kesehatan.
Hasil penelitian tahun 2008 menunjukkan orang gemuk yang menjalankan diet standar dan minum teh hijau selama 12 minggu mengalami penurunan berat badan sekitar 3,3 Kg.
Penelitian lainnya menunjukkan orang yang mengonsumsi ekstrak teh hijau selama 12 minggu mengalami penurunan berat badan, lemak tubuh, dan lingkar pinggang yang signifikan.
Teh hijau ampuh menurunkan berat badan karena kaya akan katekin, antioksidan alami yang meningkatkan metabolisme dan pembakaran lemak.
2. Teh hitam Cina
Minuman ini kerap diminum setelah makan dan memiliki aroma yang menenangkan.
Untuk Anda yang tidak familiar, teh hutam Cina merupakan teh hitam yang difermentasi.
Beberapa penelitian yang dilakukan pada hewan menunjukkan teh ini bisa menurunkan gula darah dan trigliserida darah.
Penelitian pada hewan dan manusia menunjukkan teh ini mungkin bisa membantu menurunkan berat badan.
Dalam sebuah penelitian yang melibatkan 70 laki-laki yang diberikan kapsul esktrak teh hitam China. Mereka mengonsumsinya secara rutin selama tiga bulan.
Hasilnya, berat badan mereka turun sekitar 1 Kg lebih banyak dibandingkan kelompok plasebo.
3. Teh hitam
Sebuah penelitian terhadap 111 orang menunjukkan bahwa minum tiga cangkir teh hitam setiap hari selama tiga bulan secara signifikan meningkatkan penurunan berat badan dan mengurangi lingkar pinggang, dibandingkan minum-minuman kontrol yang sesuai dengan kafein.
4. Teh oolong
Beberapa penelitian menunjukkan bahwa teh oolong bisa membantu meningkatkan penurunan berat badan dengan meningkatkan pembakaran lemak dan mempercepat metabolisme.
Dalam sebuah penelitian, 102 orang yang kelebihan berat badan atau obesitas minum teh oolong setiap hari selama enam minggu, yang mungkin telah membantu mengurangi berat badan dan lemak tubuh.
5. Teh putih
Teh putih memiliki rasa yang khas dibandingkan jenis teh lainnya.
Sebuah penelitian menunjukkan teh putih dan teh hijau memiliki jumlah katekin yang sama besar dan bisa membantu menurunkan berat badan.
elanjutnya, satu penelitian tabung menunjukkan bahwa ekstrak teh putih meningkatkan pemecahan sel-sel lemak sekaligus mencegah pembentukan yang baru.
Namun, perlu diingat bahwa ini adalah penelitian tabung, jadi tidak jelas bagaimana efek teh putih dapat diterapkan pada manusia.
Selain mengonsumsi salah satu teh di atas, Anda sebaiknya menjalankan gaya hidup sehat dan mengatur pola makan agar berat badan segara turun, selamat mencoba.
Baca Juga: Tidak Ingin Gula Darah Naik? Penderita Diabetes Jangan Coba-Coba Konsumsi Makanan Ini
Cek Berita dan Artikel yang lain di Google News
