Reporter: Tri Sulistiowati | Editor: Tri Sulistiowati
KONTAN.CO.ID - JAKARTA. Tekanan darah rendah berbahaya untuk kesehatan. Ini makanan dan minuman yang bisa meningkatkan tekanan darah rendah.
Tekanan darah rendah sama bahayanya dengan tekanan darah tinggi. Seseorang dikatakan menderita tekanan darah rendah bila tekanan darahnya di bawah 90/60 mmHg.
Baca Juga: Buat Gula Darah Stabil, Ini Manfaat Air Lemon untuk Kesehatan Penderita Diabetes
Mengutip dari Healthline, tekanan darah rendah ditandai dengan sejumlah gejala seperti:
- Pandangan menjadi kabur
- Kebigungan atau kesulitan konsentrasi
- Pusing
- Pingsan
- Mual atau muntah
- Kelemahan
Tekanan darah rendah disebabkan oleh banyak faktor beberapa di antaranya adalah diet, dehidrasi, anemia, kehamilan, gula darah rendah, serangan jantung, dan olahraga berat.
Perlu Anda ketahui tekanan darah rendah bisa diatasi dengan beberapa cara salah satunya konsumsi makanan tertentu.
Merangkum dari FOOD NDTV, beberapa jenis makanan dan minuman bisa mengatasi tekanan darah rendah.
Berikut makanan dan minuman yang baik dikonsumsi oleh penderita tekanan darah rendah.
1. Air putih
Kurang minum alias dehidrasi membuat volume darah menurun yang menyebabkan turunnya tekanan darah.
Menjaga tubuh tetap terhidrasi bisa menstabilkan tekanan darah.
2. Makanan tinggi vitamin B12
Penderita tekanan darah rendah sebaiknya mengonsumsi makanan yang kaya vitamin B12.
Salah satu makanan yang mengandung vitamin B12 adalah telur. Anda bisa mengonsumsi telur yang direbus atau orak-arik.
3. Zaitun
Zaitun memiliki rasa yang sedikit asin. Selain itu, Zaitun mengandung vitamin E, zat besi, dan tembaga yang baik untuk meningkatkan tekanan darah rendah.
4. Kopi
Kopi mengandung kafein yang bisa meningkatkan tekanan darah. Tidak hanya itu, kopi juga bisa merangsang sistem kardiovaskular dan meningkatkan detak jantung.
Saat kepala mulai terasa pusing, Anda bisa minum secangkir kopi atau teh.
5. Daun kemangi
Mengonsumsi lima sampai enam lembar daun kemangi setiap pagi bisa mengembalikan tingkat tekanan darah normal.
Konsultan Ahli Gizi Dr. Rupali mengatakan daun kemangi memiliki kadar potasium, magnesium, dan vitamin C tinggi yang bisa membantu mengatur tekanan darah.
Selain itu daun kemangi bersifat antioksidan yang bermanfaat mengontrol dan menurunkan kadar kolesterol.
Baca Juga: 6 Alasan Semangka Efektif Membantu Menurunkan Berat Badan
Cek Berita dan Artikel yang lain di Google News
