Reporter: Tri Sulistiowati | Editor: Tri Sulistiowati
KONTAN.CO.ID - JAKARTA. Kadar gula darah bisa dipengaruhi oleh makanan tertentu. Ini makanan dan minuman yang sebaiknya dihindari penderita diabetes.
Diabetes, salah satu penyakit yang umum dikeluhkan orang-orang. Penyakit ini bisa menyerang siapa saja tanpa memandang usia dan jenis kelamin.
Baca Juga: Ini Takaran Konsumsi Teh Putih untuk Menurunkan Berat Badan
Mengutip dari Cleveland Clinic, seseorang menderita diabetes karena terjadi penumpukan gula ekstra di dalam aliran darah.
Diabetes, penyakit yang harus segera ditangani. Sebab, saat diabetes semakin parah akan menimbulkan masalah kesehatan pada jantung, ginjal, mata, dan saraf.
Penyakit diabetes ditandai dengan beberapa gejala seperti sering buang air kecil, berat badan turun drastis, mudah haus, kaki dan tangan sering kesemutan, mulut kering, dan penglihatan kabur.
Pengaruh makanan dan minuman pada penderita diabetes
Para ahli kesehatan merekomendasikan penderita diabetes untuk selektif dalam mengonsumsi makanan dan minuman.
Sebab, beberapa jenis makanan dan minuman bisa memicu lonjakan gula darah.
Apakah Anda penderita diabetes?
Berikut makanan yang sebaiknya dihindari oleh penderita diabetes:
1. Makanan kemasan yang dimaniskan
Melansir dari Doctor NDTV, sebaiknya Anda menghindari minuman yang mengandung gula seperti soda, cola, dan jus kemasan.
Sekedar info, minuman soda mengandung gula tinggi yang bisa meningkatkan risiko perlemakan hati, komplikasi diabetes.
Minuman lainnya yang mengandung gula tinggi adalah kopi dengan tamnbahan gula tau sirup, yogurt buah, es krim, dan selai kacang manis.
2. Buah-buah kering
Pada dasarnya kacang-kacang menyehatkan jantung. Namun, Anda sebaiknya menghindari buah-buahan manis seperti kismis.
Sebab, buah-buahan kering mengandung gula tinggi karena tidak mengandung air.
Asal tahu, kismis mengandung gula tiga kali lebih banyak daripada anggur segar.
3. Makanan olahan
Anda suka makan keripik, kue kering, atau kentang goreng sebagai camilan?
Anda sebaiknya mulai menghindari makanan tersebut. Alasannya, makanan tersebut mengandung garam tinggi dan nol karbohidrat.
Alhasil, makanan ini bisa meningkatkan kadar gula secara instan. Selain itu, kandungan natrium yang tinggi juga bisa meningkatkan risiko tekanan darah tinggi dan jantung.
4. Beras putih dan produk tepung olahan
Penderita diabetes pantang mengonsumsi nasi putih, roti putih, dan pasta.
Alasan ketiga makanan tersebut kaya akan karbohidrat sederhana dan memiliki skor indeks glikemik tinggi.
Artinya, makanan tersebut bisa melepaskan gula dengan cepatke dalam aliran darah yang memicu naiknya kadar gula darah dengan cepat.
Anda bisa mengantikan makanamn tersebut dengan gandum utuh, dedak, dan nasi merah.
5. Kentang
Kentang bukanlah makanan yang ramah untuk kesehatan penderita diabetes.
Sebab, kandungan pati dalam kentang diproses tubuh dengan cepat yang memicu naiknya kadar gula darah.
Anda bisa menggantikan kentang dengan ubi jalar yang baik dan aman dikonsumsi oleh penderita diabetes.
6. Alkohol
Minuman mengandung alkohol bisa menyebabkan lonjakan gula darah.
Selain menghindari makanan dan minuman tersebut, Anda sebaiknya juga menjalankan gaya hidup sehat agar gula darah tetap stabil.
Baca Juga: Mudah Didapatkan, Ini Bahan Alami yang Efektif Mengatasi Asam Lambung
Cek Berita dan Artikel yang lain di Google News
