Tak hanya efektif menurunkan berat badan, ini manfaat minum air putih saat pagi hari

Selasa, 23 November 2021 | 14:31 WIB Sumber: Kompas.com
Tak hanya efektif menurunkan berat badan, ini manfaat minum air putih saat pagi hari

ILUSTRASI. Minum air putih memberikan banyak manfaat untuk kesehatan.

KONTAN.CO.ID - JAKARTA. Mengawali hari dengan minum air putih baik untuk tubuh. Ini manfaat minum air putih pagi hari untuk kesehatan.  

Air, tidak hanya berfungsi sebagai penghilang rasa haus tapi juga berperan mengangkut nutrisi ke sel, mengatur suhu tubuh, hingga melumasi sendi. 

Baca Juga: Menurunkan gula darah! Ini jus buah yang baik dikonsumsi penderita diabetes

Karena itu, rutin minum air putih sangat disarankan, terutama di pagi hari. 

Minum air putih di pagi hari sangat baik untuk mengawali hari sebelum tubuh bekerja keras. 

Beberapa manfaat minum air putih di pagi hari antara lain bisa membantu kesehatan kulit. 

Dilansir dari Medical News Today, berikut adalah 5 manfaat yang kita peroleh dari rutin minum air putih di pagi hari: 

1. Menurunkan berat badan 

Minum air putih di pagi hari disebut bisa membantu menurunkan berat badan. 

Hal itu berdasarkan penelitian tahun 2019 yang menemukan bahwa asupan cairan yang lebih tinggi memiliki kaitan dengan peningkatan komposisi tubuh pada orang dewasa muda. 
Selain itu, minum air setelah bangun tidur ketika perut masih dalam kondisi kosong akan membantu pembersihan racun yang tersisa atau detoksifikasi. 

Pelepasan racun yang optimal secara tidak langsung akan memperbaiki kondisi pencernaan. 

Dengan begitu, Anda tidak akan merasa cepat lapar dan mencegah konsumsi makanan yang berlebihan. 

2. Membantu metabolisme tubuh 

Pagi hari ketika baru bangun dari tidur, disarankan untuk minum segelas air putih. 

Hal itu karena minum air putih di saat perut masih kosong bisa menaikkan proses metabolisme pada tubuh hingga 24 %.

Manfaat ini akan membantu Anda yang sedang diet atau mengembalikan kesehatan sistem pencernaan yang sedang bermasalah. 

3. Meningkatkan mood 

Tidak hanya bermanfaat pada fisik, minum air juga memiliki efek positif untuk suasana hati seseorang. 

Sebuah penelitian tahun 2014 menemukan, orang yang biasanya minum air dengan volume rendah memiliki suasana hati yang lebih baik ketika meningkatkan asupan air untuk tubuhnya. 
Penelitian yang sama juga menyebutkan ketika individu yang biasanya minum air dalam jumlah banyak dan tiba-tiba mengurangi asupannya, mereka akan mengalami lebih banyak rasa haus, penurunan kepuasan, ketenangan, dan emosi positif. 

Namun, pastikan suhu air tidak terlalu panas karena bisa merusak kerongkongan dan membakar lidah.

4. Baik untuk kulit 

Rutin minum air putih memiliki manfaat bagi kesehatan kulit. 

Hal ini karena kulit mengandung sekitar 30 % air yang membantu kulit tetap kencang, sehingga dapat meningkatkan elastisitas dan ketahanannya. 

Sebuah penelitian tahun 2015 menyebut, peningkatan asupan air dapat berdampak positif pada fisiologi kulit. 

Ini membuat kulit tampak lebih terhidrasi, terutama pada yang biasanya minum lebih sedikit air sebelumnya. 

Tidak hanya itu, minum air putih di pagi hari akan membantu mengatasi kulit kering akibat dehidrasi. 

Selain kulit, bagian tubuh lain yang akan ikut merasakan manfaat minum air putih di pagi hari adalah rambut untuk mengurangi risiko kerapuhan. 

5. Baik untuk fungsi tubuh 

Asupan air yang cukup juga penting dalam banyak fungsi tubuh. 

Ginjal Minum air putih dapat membantu ginjal mengeluarkan limbah berupa air dari tubuh. 

Saluran kemih Menurut penelitian tahun 2010, peningkatan asupan cairan dapat mencegah urolitiasis, yang terjadi ketika munculnya batu ginjal. 

Sistem kardiovaskular 

Sebuah penelitian tahun 2019 menemukan, orang membutuhkan asupan air yang cukup untuk fungsi sistem kardiovaskular yang tepat. 

Studi tersebut mencatat, dehidrasi dan asupan air yang tidak memadai berdampak negatif pada regulasi tekanan darah dan fungsi vaskular. 

Sendi dan tulang 

Air adalah komponen dari cairan pelumas di sekitar sendi, yang dapat membantu meredakan nyeri sendi.(Maulana Ramadhan)

Baca Juga: Segar dan mudah dibuat! Ini infused water yang bikin asam urat kandas

 

Artikel ini telah tayang di Kompas.com dengan judul "Baik untuk Tubuh, Ini 5 Manfaat Minum Air Putih di Pagi Hari",

Selanjutnya: Sentimen pencalonan Powell sesaat, harga Bitcoin jatuh ke US$ 56.000

Editor: Tri Sulistiowati
Terbaru