Sumber: Grid | Editor: Yudho Winarto
KONTAN.CO.ID - JAKARTA. Bagi beberapa orang, bangun pagi menjadi hal yang sulit untuk dilakukan. Padahal sejatinya, bangun pagi memiliki banyak manfaat, loh.
Mulai dari membuat orang menjadi lebih bahagia, produktif, membuat kondisi jasmani dan rohani lebih sehat dan positif, serta dapat memberikan peluang untuk menjadi orang sukses.
Oleh karenanya, mulai dari sekarang sebaiknya kita mulai membiasakan diri untuk bangun lebih pagi.
Walau pada awalnya mungkin terasa sulit, namun bukan berarti itu tidak mungkin dilakukan.
Apalagi kalau kamu menyimak 6 cara mudah untuk menjadi morning person berikut.
1. Buat Jadwal
Hal yang harus dilakukan pertama kali untuk menjadi morning person adalah mendisiplinkan diri.
Dr. W. Christopher Winter dari Rumah Sakit Martha Jefferson mengatakan, dengan melakukan aktivitas yang sama setiap pagi maka tubuh akan mulai terbiasa.
Dia juga mengatakan, selama ini orang hanya fokus untuk mengatur kapan waktu yang pas untuk tidur dan melupakan mengatur waktu untuk bangun pagi.
Baca Juga: Menghidupkan kipas angin saat tidur dapat menimbulkan masalah kesehatan
"Orang-orang terpaku untuk mengatur jam tidur mereka dan lupa untuk mengatur jam bangun tidur. Padahal hal itu hanya akan membuat stres,"
"Waktu tidur akan datang begitu saja ketika kamu lelah, sebaliknya yang penting adalah untuk selalu membiasakan bangun pagi," ujarnya, seperti yang dikutip Grid.ID dari Entrepreneur.
2. Gunakan Alarm Pintar
Jaman sudah modern, banyak aplikasi alarm pihak ketiga yang lebih canggih yang dapat kita gunakan untuk membantu kita agar bangun di pagi hari.
Alarm pintar menawarkan berbagai cara baru untuk mematikan dering alarm.
Misalnya saja, 'Smart Alarm' atau 'Math Alarm', yang mengharuskan kita untuk memecahkan masalah matematika untuk mematikan atau menunda alarm.
Seperti yang dikatakan Dr. Christopher, dengan begitu mau tidak mau otak kita akan cukup bangun agar dapat mematikannya.
Penggunaan alarm konvensional tidak dianjurkan karena mudahnya akses untuk menekan tombol tunda atau mati, sehingga sering secara tidak sadar kita mematikan alarm dan kembali tidur.
3. Gunakan Cahaya
Baik cahaya alami (matahari) atau buatan (lampu), itu semua dapat menstimulus otak untuk berhenti membuat melatonin, hormon yang mengatur siklus tidur seseorang.
Baca Juga: Perbandingan rutinitas Jeff Bezos, Oprah Winfrey dan Elon Musk
Namun cahaya yang lebih baik adalah yang berasal dari matahari langsung sinar matahari di pagi hari mengandung banyak vitamin D.
Maka biasakanlah seusai mematikan alarm untuk membuka gorden agar cahaya matahari bisa masuk ke dalam kamar.
4. Olahraga
Hal selanjutnya yang harus dilakukan saat bangun pagi adalah olahraga. Berdasarkan penelitian yang dilakukan oleh Universitas Negeri Appalachian, olahraga di pagi hari akan membantu tubuh akan lebih segar.
Hal ini karena olahraga di pagi hari membantu menurunkan tekanan darah, mengurangi stres dan cemas, serta akan membantumu tidur lebih nyenyak di malam harinya.
Dan untuk lebih bagusnya, olahraga dilakukan di luar ruangan yang mendapatkan sinar matahari pagi.
5. Makan Makanan yang Mengandung Banyak Protein
Menurut keterangan Dr. Christopher, mendapatkan asupan protein di pagi hari sangatlah bagus untuk memulai hari.
Karena protein pada dasarnya akan meningkatkan kadar dopamin yang akan membuat tubuh lebih segar dan siap menjalankan aktivitas pagi hari.
Sedangkan kita tidak dianjurkan makan makanan yang mengandung banyak karbohidrat di pagi hari karena karbohidrat erat kaitannya dengan peningkatan kualitas tidur.
Baca Juga: Segudang manfaat makanan pedas, menyehatkan jantung hingga mencegah kanker
6. Hindari Tidur Siang
Biasanya orang kalau sudah tidur di siang hari maka akan susah merasakan kantuk di malam harinya. Oleh karena itu sebaiknya kita menghindari tidur siang.
Tubuh yang tidak mendapatkan istirahat di siang harinya cenderung akan lebih cepat lelah dan mengantuk di malam harinya.
Manfaatkan itu untuk tidur lebih awal agar bangun juga lebih pagi.
Artikel ini telah tayang di Grid.id dengan judul 6 Cara Mudah Menjadi Morning Person, Gak Akan Telat Lagi deh!
Cek Berita dan Artikel yang lain di Google News
