Sumber: Grid | Editor: Yudho Winarto
3. Gunakan Cahaya
Baik cahaya alami (matahari) atau buatan (lampu), itu semua dapat menstimulus otak untuk berhenti membuat melatonin, hormon yang mengatur siklus tidur seseorang.
Baca Juga: Perbandingan rutinitas Jeff Bezos, Oprah Winfrey dan Elon Musk
Namun cahaya yang lebih baik adalah yang berasal dari matahari langsung sinar matahari di pagi hari mengandung banyak vitamin D.
Maka biasakanlah seusai mematikan alarm untuk membuka gorden agar cahaya matahari bisa masuk ke dalam kamar.
4. Olahraga
Hal selanjutnya yang harus dilakukan saat bangun pagi adalah olahraga. Berdasarkan penelitian yang dilakukan oleh Universitas Negeri Appalachian, olahraga di pagi hari akan membantu tubuh akan lebih segar.
Hal ini karena olahraga di pagi hari membantu menurunkan tekanan darah, mengurangi stres dan cemas, serta akan membantumu tidur lebih nyenyak di malam harinya.
Dan untuk lebih bagusnya, olahraga dilakukan di luar ruangan yang mendapatkan sinar matahari pagi.
5. Makan Makanan yang Mengandung Banyak Protein
Menurut keterangan Dr. Christopher, mendapatkan asupan protein di pagi hari sangatlah bagus untuk memulai hari.
Karena protein pada dasarnya akan meningkatkan kadar dopamin yang akan membuat tubuh lebih segar dan siap menjalankan aktivitas pagi hari.
Sedangkan kita tidak dianjurkan makan makanan yang mengandung banyak karbohidrat di pagi hari karena karbohidrat erat kaitannya dengan peningkatan kualitas tidur.
Baca Juga: Segudang manfaat makanan pedas, menyehatkan jantung hingga mencegah kanker
6. Hindari Tidur Siang
Biasanya orang kalau sudah tidur di siang hari maka akan susah merasakan kantuk di malam harinya. Oleh karena itu sebaiknya kita menghindari tidur siang.
Tubuh yang tidak mendapatkan istirahat di siang harinya cenderung akan lebih cepat lelah dan mengantuk di malam harinya.
Manfaatkan itu untuk tidur lebih awal agar bangun juga lebih pagi.
Artikel ini telah tayang di Grid.id dengan judul 6 Cara Mudah Menjadi Morning Person, Gak Akan Telat Lagi deh!
Cek Berita dan Artikel yang lain di Google News
