Reporter: Tri Sulistiowati | Editor: Tri Sulistiowati
STRESS DAN TEKANAN DARAH TINGGI - Stres dan tekanan darah tinggi berkaitan. Ini beberapa cara mengatasi stres yang bisa Anda coba lakukan.
Pernahkah Anda mendengar jika stres bisa meningkatkan tekanan darah tinggi?
Baca Juga: Menurunkan Tekanan Darah Tinggi dan Berat Badan, 12 Manfaat Terong yang Kaya Nutrisi
Mengutip dari Verywell Health, stres bisa meningkatkan tekanan darah dan telah dikaitkan dengan kejadian kardiovaskular (jantung dan pembuluh darah).
Stres akut dan kronis bisa memengaruhi sistem kardiovaskular dengan mengubah kadar hormon.
Tingkat stres dan hormon
Respon melawan atau lari tubuh bisa memengaruhi seluruh tubuh termasuk tekanan darah.
Respon stres ini merupakan reaksi tubuh terhadap stresor akut dan mempersiapkan tubuh untuk menghadapi atau lari dari ancaman.
Ketika seseorang menghadapi ancaman, sistem saraf simpatik merangsang kelenjar adrenal untuk melepaskan hormon stres adrenalin dan kortisol.
Hormon-hormon ini menyiapkan tubuh untuk merespon ancaman yang menyebabkan hal-hal berikut ini:
- Peningkatan detak jantung
- Peningkatan laju pernapasan dan pelebaran saluran udara
- Peningkatan tekanan darah
- Peningkatan aliran darah ke otot, penurunan aliran darah dari organ pencernaan
Lonjakan sementara
Lonjakan sementara tekanan darah sebagai respon terhadap stres akut adalah normal.
The American Heart Association merekomendasikan agar tekanan darah diukur setelah seseorang duduk dengan tenang selama lima menit.
Hal ini terjadi karena efekn stres akut ringan, selain efek fisik dari berjalan ke ruang ujian, bisa mempengaruhi tekanan darah.
Stres kronis dan tekanan darah tinggi jangka panjang
Hasil penelitian menunjukkan bahwa stres kronis tidak hanya terkait dengan tekanan darah tinggi tapi juga bentuk lain dari penyakit kardiovaskular, seperti serangan jantung dan stroke.
Stres tidak bisa dihindari, tapi Anda bisa mengatasi stres untuk menjaga kesehatan tubuh dan mental.
Berikut beberapa cara yang bisa membantu mengelola stres:
- Mengindentifikasi dan menghindari atau mengelola potensi pemicui stres
- Tidur cukup dan berkualitas
- Makan makanan yang sehat
- Olahraga secara teratur
Penting juga untuk Anda menghindari hal-hal yang bisa memicu stres dan memperburuk kesehatan seperti merokok, makan berlebihan, dan penggunaan obat-obatan terlarang.
Baca Juga: Mencegah Penyakit Jantung, Ini Manfaat Bok Choy untuk Kesehatan
Cek Berita dan Artikel yang lain di Google News
