Sumber: Kompas.com | Editor: Wahyu T.Rahmawati
4. Lakukan latihan pernapasan
Cara membersihkan paru-paru lainnya adalah dengan melakukan latihan pernapasan. Kegiatan ini, dapat membantu meningkatkan fungsi paru-paru, terutama bagi perokok, mantan merokok, atau memiliki riwayat kerusakan paru akibat penyakit paru kronis.
5. Batuk terkontrol
Batuk adalah salah satu cara tubuh untuk membersihkan racun-racun yang terperangkap di lendir yang terdapat pada saluran pernapasan. Dengan memahami cara batuk yang benar, lendir di saluran pernapasan akan lebih mudah keluar.
Berikut ini cara mengontrol batuk yang bisa Anda coba di rumah. Duduk di kursi dengan bahu dalam posisi rileks dan pastikan kaki berada rata di atas lantai. Tekuk kedua tangan ke arah perut, ambil napas dari hidung secara perlahan, lalu keluarkan napas secara perlahan, dengan posisi kedua tangan sedikit menekan perut.
Saat menghembuskan napas, batuk sebanyak dua atau tiga kali dengan posisi mulut sedikit terbuka. Lalu, ambil napas kembali melalui hidung.
Baca Juga: Mengapa perokok pasif berisiko terkena kanker paru-paru? Ini penyebabnya
6. Konsumsi teh hijau
Teh hijau mengandung antioksidan yang dapat mengurangi inflamasi atau peradangan di paru-paru. Minuman yang satu ini juga dapat membantu melindungi jaringan paru-paru dari dampak menghirup asap.
7. Konsumsi makanan yang bersifat antiperadangan
Peradangan yang terjadi di saluran pernapasan, bisa membuat kita sulit bernapas, dada sesak, dan hidung tersumbat. Mengonsumsi makanan yang memiliki sifat antiradang, dapat membantu meredakan gejala tersebut.
Makanan yang memiliki sifat antiradang antara lain sayuran hijau, kacang-kacangan, ceri, dan bluberi.
Baca Juga: Heat stroke mengintai saat cuaca panas, bagaimana mengatasinya?
8. Menepuk-nepuk dada
Menepuk-nepuk dada juga menjadi cara yang efektif untuk membersihkan paru-paru dari lendir yang mengendap di dalamnya.
9. Pasang air purifier di rumah
Memasang air purifier atau alat pembersih udara di ruangan, bisa membantu menghirup udara yang lebih bersih, sehingga kualitas udara yang dihirup pun bisa meningkat.
Baca Juga: Tak hanya menyenangkan, ini 10 manfaat berenang bagi kesehatan
Setelah mengetahui berbagai cara membersihkan paru-paru di atas, kita diharapkan tidak lagi lalai dalam menjaga kesehatan paru-paru. Apabila Anda adalah seorang perokok, sebaiknya segera menghentikan kebiasaan ini, sebelum paru-paru terlalu rusak untuk dibersihkan atau diperbaiki. (Wisnubrata)
Artikel ini telah tayang di Kompas.com dengan judul Cara Membersihkan Paru-paru untuk Perokok Aktif maupun Pasif.
Cek Berita dan Artikel yang lain di Google News
