Penulis: Ryan Suherlan
KONTAN.CO.ID -Jakarta. Ada berbagai cara mengatasi asam lambung yang dapat Anda lakukan dengan mudah. Bahkan terdapat beberapa cara mengatasi asam lambung tanpa harus mengkonsumsi obat-obatan.
Asam lambung sendiri merupakan suatu masalah kesehatan yang cukup sering dialami. Penderita asam lambung biasanya akan merasakan gejala-gejala yang membuat tidak nyaman, seperti mual, nyeri ulu hati, hingga tenggorokan terasa panas.
Hal tersebut dikarenakan asam lambung Anda naik ke kerongkongan sehingga menimbulkan berbagai macam gejala tersebut.
Baca Juga: Simak 6 Tips Ampuh Mengusir Kecoa yang Patut Anda Coba
Untuk menghindari hal tersebut, simak beberapa cara mengatasi asam lambung yang dilansir dari Harvard Health yang bisa Anda lakukan di rumah.
1. Jangan Makan Terburu-buru
Bagi Anda penderita asam lambung, usahakan untuk tidak makan terburu-buru. Pasalnya, asam lambung cenderung akan naik ketika perut dalam kondisi terlalu penuh.
Disarankan untuk makan secara teratur serta lebih baik makan sedikit tapi sering daripada langsung banyak sekaligus. Pasalnya, makan banyak sekaligus bisa memicu naiknya asam lambung.
2. Hindari Makanan Tertentu
Asupan makanan memang menjadi salah satu hal yang harus diperhatikan guna mengatasi asam lambung. Hal tersebut karena afa beberapa makanan yang bisa memicu asam lambung naik, contohnya seperti makanan berlemak, pedas, kafein dan alkohol.
3. Hindari Minuman Berkabonasi
Cara mengatasi asam lambung selanjutnya adalah hindari minuman berkorbonasi. Minuman yang mengandung karbobasi seperti soda, dapat membuat sendawa dan memicu asam lambung naik ke kerongkongan.
Baca Juga: Bau Mulut? Coba Gunakan 5 Bahan Alami Ini Untuk Menghilangkannya
4. Jangan Begadang Setelah Makan
Hindari begadang setelah Anda makan adalah salah satu cara menghindari asam lambung. Disarankan Anda makan seminimalnya 3 jam sebelum tidur.
Begitupun saat siang hari, untuk mencegah asam lambung jangan tidur siang setelah Anda baru mengkonsumsi makanan berat.
5. Hindari Olahraga Berat Setelah Makan
Hindari olahraga berat selama beberapa jam setelah makan. Berjalan-jalan setelah makan malam baik-baik saja, tetapi olahraga yang lebih berat, terutama jika melibatkan membungkuk, dapat memicu asam lambung naik ke kerongkongan Anda.
6. Menggunakan Bantal Saat Tidur
Gunakan bantal yang pas saat tidur merupakan salah satu alternatif mengatasi asam lambung naik. Gunakan beberapa bantal agar posisi kepala lebih tinggi, sehingga bisa menurunkan risiko asam lambung naik.
Baca Juga: Mau Cepat Turunkan Berat Badan? Simak 5 Manfaat Teh Hijau Ini
7. Menurunkan Berat Badan
Cara mengatasi asam lambung lainnya adalah dengan menurunkan berat badan, terkhusus bagi Anda yang mempunyai berat badan berlebih. Pasalnya, kebanyakan orang mempunyai lemak berlebih cenderung mempunyai risiko lebih tinggi
8. Berhenti Merokok
Jika Anda adalah seorang perokok aktif, berhenti merokok merupakan cara yang bijak mengatasi asam lambung. Hal tersebut dikarenakan rokok mengandung nikotin yang dapat mengendurkan sfingter esofagus bagian bawah.
Cek Berita dan Artikel yang lain di Google News
