Simak 7 cara mudah agar tidak mudah jatuh sakit selama pandemi

Sumber: Kompas.com | Editor: Noverius Laoli

6. Hindari merokok

Merokok bisa mengundang berbagai penyakit berbahaya seperti kanker, asma, dan infeksi saluran napas. Orang yang menjadi perokok pasif pun juga bisa mengalami hal yang sama.

Riset 2018 juga membuktikan asap rokok dapat melemahkan sistem kekebalan tubuh dan mengurangi kemampuan dalam melawan infeksi. Itu sebabnya, kita harus menghindari kebiasaan tak sehat ini agar tidak mudah jatuh sakit.

Baca Juga: Waspadai 5 tanda melemahnya sistem imun tubuh yang tak disadari

7. Rutin olahraga

Rutin olahraga membantu kita meminimalisir sejumlah risiko kesehatan seperti penyakit jantung, diabetes tipe 2, dan jenis kanker tertentu. Rutin olahraga juga membantu meningkatkan fungsi kekebalan tubuh.

Untuk mendapatkan manfaat tersebut, kita bisa melakukan olahraga intensitas sedang selama 150 menit per minggu. Jika ingin melakoni olahraga intensitas tinggi, kita cukup melakukannya selama 75 menit per minggunya. (Ariska Puspita Anggraini)

Selanjutnya: 7 Cara meningkatkan daya tahan tubuh guna mencegah serangan virus corona

Artikel ini telah tayang di Kompas.com dengan judul "7 Cara Mudah Agar Kita Tidak Mudah Jatuh Sakit"

Cek Berita dan Artikel yang lain di Google News