Sumber: Kompas.com | Editor: Noverius Laoli
3. Jaga kebersihan diri
Virus juga bisa masuk ke dalam tubuh melalui tangan yang menyentuh permukaan benda yang terkontaminasi. Itu sebabnya, kita harus sesering mungkin mencuci tangan dengan sabun.
Riset dari Pusat Pencegahan dan Pengendalian Penyakit AS membuktikan, rajin mencuci tangan bisa menurunkan risiko penyakit pernapasan, seperti pilek dan flu, sebesar 16% hingga 21%.
Jika tidak tersedia sabun, kita bisa menggunakan cairan pembersih tangan berbasis alkohol atau handsanitizer.
Baca Juga: Kasus virus corona global segera melampaui 30 juta
4. Konsumsi suplemen seng
Seng adalah mikronutrien penting yang terdapat pada daging, ikan, kacang-kacangan, dan berbagai jenis makanan tetentu. Riset 2016 juga membuktikan kekurangan seng bisa melemahkan sistem kekebalan tubuh yang membuat kita rentan mengalami infeksi.
Untuk mengatasinya, kita bisa mengonsumsi suplemen seng yang banyak dijual di apotik.
5. Konsumsi banyak serat
Serat makanan memiliki banyak manfaat bagi kesehatan, seperti menyehatkan pencernaan, mencegah sembelit, dan menurunkan risiko berbagai gangguan kesehatan. Riset 2018 juga membuktikan mengonsumsi banyak serat dapat meningkatkan sistem kekebalan tubuh.
Sistem kekebalan tubuh yang kuat akan membuat kita terhindar dari berbagai infeksi dan penyakit menular.
